Περιεχόμενο
Το ύψος ενός ατόμου καθορίζεται από ένα σύνθετο γενετικό και περιβαλλοντικό μείγμα. Γενικά, η γενετική, οι ορμόνες και η διατροφή βοηθούν στην αύξηση του ύψους, ενώ το στρες το μειώνει. Συνήθως, η ανάπτυξη σταματά μετά την εφηβεία - 16 χρόνια για τις γυναίκες και 18 χρόνια για τους άνδρες. Η ορμονική θεραπεία για ανάπτυξη, αναπνευστικές ασκήσεις και τέντωμα των ποδιών μπορεί να αυξήσει το ύψος μετά την εφηβεία, αλλά η ασφαλέστερη μέθοδος είναι μέσω της άσκησης και μιας υγιούς ζωής.
Βήμα 1
Εξασκηθείτε στη γιόγκα για να δημιουργήσετε μακριά, άπαχα μυς για να ενθαρρύνετε το τέντωμα στα άκρα.
Βήμα 2
Λάβετε θεραπεία με αυξητικές ορμόνες, αλλά δείτε έναν αξιόπιστο γιατρό, καθώς η θεραπεία ενέχει πολλούς κινδύνους.
Βήμα 3
Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνευστικές ασκήσεις εισπνοής αέρα μέσω της μύτης σας για πέντε δευτερόλεπτα, επιτρέποντας τόσο στο στήθος όσο και στο στομάχι σας να διογκωθεί. Κρατήστε την αναπνοή σας για άλλα πέντε δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα. Αυτό θα προωθήσει την υγεία της σπονδυλικής στήλης και την καλή στάση του σώματος. Φροντίστε να καθίσετε και να σηκωθείτε όρθιος.
Βήμα 4
Κάντε τη θεραπεία τεντώματος ποδιών μόνο ως έσχατη λύση. Όταν σπάει το οστό και προωθεί την ανάνηψή του, θα οδηγήσει σε μικρή αύξηση του μεγέθους, ωστόσο η διαδικασία αποκατάστασης είναι αργή και οι ασθενείς συνήθως αντιμετωπίζουν απώλεια της λειτουργίας των άκρων.