Πώς να αυξήσετε το ύψος σας Φυσικά

Βίντεο: Ύψος των παιδιών: Πως επηρεάζεται από την διατροφή

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Πώς
Ανακοίνωση
Τι χρειάζεστε

Το ύψος σας είναι ένα χαρακτηριστικό που παρατηρούν οι άνθρωποι σε μια στιγμή. Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μεγαλώνει πιο φυσικά. Τρεις βασικοί παράγοντες για τη διατήρηση του σώματός σας υγιή, που θα σας επιτρέψει να αυξηθεί περισσότερο, είναι ασκήσεις, ύπνος και μια καλή διατροφή. Εάν ακολουθήσετε αυτά τα προγράμματα σωστά, θα έχετε μια καλή πιθανότητα να μεγαλώσετε περισσότερο και να φτάσετε στο επιθυμητό ύψος σας με την πάροδο του χρόνου.

Οδηγίες

Προετοιμάστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης που αποτελείται από κάθισμα-ups και push-ups (IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Προετοιμάστε ένα σχήμα καθημερινών ασκήσεων που συνίστανται σε κάθονται και ωθήσεις. Τα sit-ups γίνονται απλώς στο πάτωμα, με τα γόνατα λυγισμένα, με τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας. Ανασηκώστε αργά τον κορμό στα γόνατά σας και ξαπλώστε ξανά. Ενώ κάνετε αυτό, θα πρέπει να αισθάνεστε ένα σφίξιμο στους κοιλιακούς μυς σας.

Τα push-ups πραγματοποιούνται υποστηρίζοντας το βάρος σας στα χέρια και τα πόδια σας. Χαμηλώστε αργά στο πάτωμα όσο μπορείτε να στηρίξετε τα χέρια και τα πόδια σας. Αυτό βοηθά να τεντώσει το σώμα σας ενώ σφίγγει και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς.

Και οι δύο ασκήσεις συμβάλλουν στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Όταν ξυπνάτε το πρωί, η σπονδυλική σας στήλη συμπιέζεται φυσικά ενώ κοιμάστε, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να κοιτάξετε χαμηλότερα. Όταν αυτές οι ασκήσεις γίνονται μετά το ξύπνημα το πρωί, έχετε τη δυνατότητα να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, πράγμα που σας βοηθά να εμφανιστεί πιο ψηλός.
Πάρτε αρκετό ύπνο τη νύχτα και ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν το χρειάζεστε. Η επίτευξη της σωστής ποσότητας ύπνου επιτρέπει στο σώμα σας να ανακάμψει αφού το έχετε επίμονη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να παραμείνετε υγιείς και να φτάσετε στο μέγιστο ύψος σας, χρειάζεστε αρκετό υπόλοιπο.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. Το σώμα σας περιέχει φυσικές βιταμίνες και μέταλλα που του επιτρέπουν να λειτουργεί σωστά. Το να τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως τα καλά λίπη, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και, φυσικά, το νερό, θα δώσει στο σώμα σας καλές θρεπτικές ουσίες που θα του επιτρέψουν να παραμείνει υγιής και να αναπτυχθεί.