Περιεχόμενο
Ένα συνηθισμένο ποδήλατο μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ποδήλατο γυμναστικής χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο προπόνησης. Σας επιτρέπει ακόμη και να ρυθμίσετε την αντίσταση και είναι σχετικά φθηνό. Μεταξύ 80 $ και 500 $, είναι φθηνότερο από ένα πραγματικό στατικό ποδήλατο.
Πώς να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής
Βήμα 1
Τοποθετήστε το χαλί άσκησης στο πάτωμα σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια για να αποτρέψετε την καταστροφή του δαπέδου από τον εξοπλισμό.
Βήμα 2
Τοποθετήστε το ρολό προπόνησης απευθείας στο πίσω μέρος του χαλιού.
Βήμα 3
Τοποθετήστε τον πίσω τροχό του ποδηλάτου σας στον κύλινδρο προπόνησης και σφίξτε τον βρόχο γύρω από τον άξονα του τροχού. Περιστρέψτε το ελαστικό με το χέρι μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερό και δεν ξύνεται στο έδαφος ή στο ρολό προπόνησης.
Βήμα 4
Ρυθμίστε την αντίσταση. Αυτό το βήμα θα είναι διαφορετικό για κάθε προπόνηση. Ορισμένοι δημιουργούν αντίσταση με υγρά, ανεμιστήρες ή επαφή, αλλά όλα είναι εύκολα ρυθμιζόμενα.
Βήμα 5
Τοποθετήστε το ποδήλατο προσεκτικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη σταθερότητα. Ξεκινήστε αργά να πετάξετε μέχρι να νιώσετε άνετα. Ρυθμίστε την αντίσταση ανάλογα με τις ανάγκες σας και συνεχίστε με το πετάλι σας.