Περιεχόμενο
Όταν ένα άτομο πεινά, το σώμα του λαμβάνει διάφορα μέτρα για να εξοικονομήσει ενέργεια και να εκφράσει την ανάγκη για τροφή. Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα συμπτώματα της πείνας είναι ο τρόμος, ο οποίος συχνά μπορεί να φαίνεται ανεξέλεγκτος. Αυτοί οι τρόμοι μπορεί να είναι παρόμοιοι με εκείνους που συμβαίνουν όταν το σώμα είναι κρύο ή μπορεί να εκδηλωθούν σε εστίες άγχους ή συνεχούς τικ. Όταν το σώμα αρχίζει να τρέμει με την πείνα, είναι ένα σημάδι ότι ενδέχεται να υπάρχουν πιο σοβαρά συμπτώματα.
Πείνα και σώμα
Το σώμα εκφράζει διαφορετικά συμπτώματα όταν η ενέργεια από τα τρόφιμα αρχίζει να εξαντλείται. Μπορεί να παρατηρήσετε αίσθημα κόπωσης, έντονο πόνο στην κοιλιά, ήχους ροχαλητού που φαίνεται να προέρχονται από το στομάχι, κράμπες και τρόμο όταν δεν έχετε φάει αρκετά. Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η πείνα γίνεται αντιληπτή από το σώμα. Πολλές από αυτές τις αλλαγές είναι το αποτέλεσμα φυσικών διεργασιών που στοχεύουν να θέσουν το σώμα σε εγρήγορση, να παρέχουν υποστήριξη και να αυξήσουν τη διαθέσιμη ενέργεια.
Αιτίες τρόμου
Οι τρόμοι συνήθως προκαλούνται από ανισορροπίες στα επίπεδα γλυκόζης. Όταν η γλυκόζη στο αίμα πέφτει πάρα πολύ, μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται τρόμος σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλυαρία των δοντιών, ανήσυχα πόδια και νευρικά χέρια. Οι τρόμοι συνδέονται φυσικά με τα επίπεδα γλυκόζης και μπορούν να προληφθούν ή να αντιστραφούν με την ομαλοποίηση αυτών των ποσοστών. Μπορούν να επιδεινωθούν από κόπωση, άγχος ή κάποια ασθένεια.Οι τρόμοι μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της χρήσης διεγερτικών ή αδυνατιστικών φαρμάκων, τα οποία επηρεάζουν τη γλυκόζη του αίματος και μεταβάλλουν τα φυσικά συναισθήματα της πείνας.
Πρόληψη τρόμου πείνας
Υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση και την πρόληψη τρόμου πείνας. Το πιο προφανές προληπτικό μέτρο είναι η διατήρηση μιας κανονικής διατροφής. Ίσως χρειαστεί να ρυθμίσετε την ποσότητα των καθημερινών γευμάτων για να αποφύγετε την πείνα και τους τρόμους. Τα άτομα με υπογλυκαιμία ή διαβήτη πρέπει να τρώνε πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα για να διασφαλίσουν ότι τα επίπεδα γλυκόζης παραμένουν σε υγιές επίπεδο. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα άκρα του σώματος που δείχνουν τικ και φόβους σε ηρεμία. Ένας καλά ρυθμιζόμενος ύπνος, με 6 έως 8 ώρες αδιάλειπτου ύπνου καθημερινά, βοηθά επίσης στη βελτίωση των σωματικών λειτουργιών στη μέγιστη απόδοση.
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αίσθηση της πείνας. Μερικά τρόφιμα είναι φυσικά πιο κορεσμένα από άλλα και το καθένα έχει συγκεκριμένες επιδράσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα ραφιναρισμένης ζάχαρης που καταναλώνεται καθημερινά. Για κάθε υπερβολική δόση σακχάρου, παρατηρείται έντονη διακύμανση των επιπέδων γλυκόζης. Αυτό σημαίνει ότι μια μπάρα σοκολάτας στο μέσο της ημέρας μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ισορροπήστε την κατανάλωση σακχάρων με καλοήθη λίπη και πρωτεΐνες για να αποφύγετε τόσες πολλές διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης.