Περιεχόμενο
Η κατάθλιψη το πρωί είναι ιατρικά γνωστή ως αλλαγή της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως εμφανίζεται ως δευτερεύον σύμπτωμα τυπικής κλινικής κατάθλιψης και μπορεί να πάρει αρκετές προσπάθειες θεραπείας για να την θεραπεύσει μόνιμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτήν την πάθηση και υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την πρωινή κατάθλιψη.
Πώς να καταπολεμήσετε την πρωινή κατάθλιψη
Βήμα 1
Επισκεφτείτε το γιατρό σας. Πείτε του όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και ότι αισθάνεστε πιο κατάθλιψη το πρωί. Μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από τα πολλά αντικαταθλιπτικά για να σας βοηθήσει. Συνήθως χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να τεθούν σε ισχύ τα φάρμακα, καθώς πρέπει να διατηρήσετε ένα συγκεκριμένο επίπεδο αυτών των φαρμάκων στο σώμα σας για να δείτε τα αποτελέσματα, και αυτό δεν επιτυγχάνεται αμέσως.
Βήμα 2
Πάρτε το αντικαταθλιπτικό σας ακριβώς όπως συνταγογραφήθηκε και την ίδια ώρα κάθε μέρα για να επιτύχετε επαρκή επίπεδα ορού στο αίμα.
Βήμα 3
Αγοράστε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο λεβάντας σε κατάστημα υγιεινής διατροφής. Το έλαιο λεβάντας πιστεύεται ότι ηρεμεί και χαλαρώνει φυσικά το σώμα, μειώνοντας το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη. Εισπνεύστε μια μικρή ποσότητα αυτής της ουσίας, μερικές φορές όλη την ημέρα.
Βήμα 4
Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα λιπαρά τρόφιμα, ειδικά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Αυτά είναι διεγερτικά, τα οποία αποτρέπουν έναν καλό ύπνο και αυξάνουν το άγχος και την κατάθλιψη.
Βήμα 5
Απολαύστε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επισκευάζει τη βλάβη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη
Βήμα 6
Η ψυχοθεραπεία συνιστάται από πολλούς γιατρούς για πρωινή κατάθλιψη. Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα συμπτώματα, ώστε να μπορείτε να εξαλείψετε το πρόβλημα.