Περιεχόμενο
Πολλοί άνθρωποι είναι χαμηλότεροι από ό, τι θα ήθελαν να είναι.Αν και το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος συμβαίνει πριν από την ηλικία των τριάντα, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε πιο φυσικά. Μπορείτε να προσθέσετεεκατοστόμετρα στο μόνιμο ύψος του, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που εμποδίζουν την ανάπτυξη.
Ασβέστιο
Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα,όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι για να αυξήσουν τη δύναμη και την πυκνότητα των οστών. Καταναλώνετε καθημερινά δύο έως τέσσερις μερίδες πλούσιων σε ασβέστιο προϊόντων,φάτε δημητριακά και γάλα για πρωινό και σνακ με τυριά και γιαούρτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βιταμίνη D
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D αυξάνουν επίσης το ύψος.Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα περισσότερα από τα αλιευτικά προϊόντα (γαρίδες, γάδο, σολομό, σαρδέλες) καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρά δημητριακά πρωινού. Εισαγάγετεπροϊόντα στη διατροφή τους, κατά προτίμηση δύο έως τέσσερις μερίδες την ημέρα. Σε λίγους μήνες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ψηλότεροι.
Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες χρειάζονται επίσης για την ανάπτυξη. Λεπτά κομμάτια κρέατος, αυγών, ξηρών καρπών και φασολιών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνεςκαι θα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο όταν θέλετε να πάρετε ψηλότερα. Μέσα σε λίγους μήνες, μετά την προσθήκη της πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή σας,θα αρχίσετε να αισθάνεστε την ανάπτυξη.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που θα εμποδίσουν την ανάπτυξη του σώματος. Η καφεΐνη πρέπει να είναιεξαλειφθεί πλήρως από τα τρόφιμα, καθώς είναι ο κύριος ένοχος της καθυστέρησης στην ανάπτυξη. Αποφύγετε τον καφέ, τη σόδα και τη σοκολάτα, εκτός και αν είναι χωρίς καφεΐνη.Επίσης, μείνετε μακριά από τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά, καθώς και οι δύο εμποδίζουν τις αυξητικές ορμόνες.