Περιεχόμενο
Ως γονέας, πρέπει πάντα να ανησυχείτε για τον τρόπο ζωής του παιδιού σας. Με την άνοδο της παιδικής παχυσαρκίας, έχει γίνει επιτακτική ανάγκη τα παιδιά να γνωρίζουν την ανάγκη να έχουν μια υγιή ζωή μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και σωματικών δραστηριοτήτων. Διδάξτε τα παιδιά για τη σημασία αυτών των συνηθειών, ώστε να το κάνουν αυτό στη ζωή. Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε ένα λογικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος.
Οδηγίες
-
Τα παιδιά πρέπει να κάνουν 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Για να γίνετε πιο ενδιαφέροντα, αλλάξτε τις δραστηριότητες. Για παράδειγμα, το κολύμπι σε μια μέρα, το ποδόσφαιρο στο άλλο, το βόλεϊ στο άλλο και κ.λπ. Εάν το παιδί σας δεν αρέσει σε ομαδικά αθλήματα, να τον οδηγήσετε ή να τον ενθαρρύνετε να περπατήσει. Σας ενθαρρύνουμε να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο μπροστά από την τηλεόραση, να απολαμβάνετε το κόψιμο των συνηθισμένων καναλιών και να ανταμείβετε μια ώρα ποιότητας TV μετά από σωματική δραστηριότητα.
-
Τα παιδιά πρέπει να τρώνε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι παίρνουν τη συνιστώμενη δόση βιταμινών και θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται, και θα επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό με την καύση θερμίδων πιο γρήγορα. Εάν το παιδί σας δεν λατρεύει τα λαχανικά, μπορείτε να τον ανταμείψετε τρώγοντας την καθημερινή του μερίδα, για παράδειγμα, επιτρέποντάς του να επιλέξει τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας.
-
Αντικαταστήστε τα γλυκά και λιπαρά σνακ με υγιεινά τρόφιμα. Δώστε στο παιδί τα καρότα και το σέλινο με χαμηλά λιπαρά. αντί για τις πατάτες, δώστε σταφύλια και αντί για σοκολάτες, δώστε το καρπούζι. Για μια φορά τους δώστε ένα από τα καλούδια που του αρέσει πάρα πολύ, αλλά με μέτρο. Μην αποθηκεύετε τα δελεαστικά τρόφιμα στο σπίτι.
-
Ορίστε ένα παράδειγμα. Αν το παιδί σας βλέπει ότι έχετε υγιεινό τρόπο ζωής, με τακτικές σωματικές δραστηριότητες και ισορροπημένη διατροφή, θα σας εμπνεύσει. Συζητήστε με τους γονείς των φίλων του παιδιού σας και οργανώστε ομαδικές δραστηριότητες με τα παιδιά τους. Με την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας, θα τον ενθουσιάσει πολύ περισσότερο.
Πώς
- Αντί να εστιάζετε σε μια γρήγορη απώλεια βάρους, προτιμάτε να αλλάζετε τις συνήθειες αποκτώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και έναν μακροπρόθεσμο στόχο απώλειας βάρους. Όταν το παιδί σας χαίρεται με κάποια θεραπεία, επιλέξτε μια εναλλακτική λύση χαμηλών λιπαρών όπως το παγωμένο γιαούρτι αντί για το παγωτό.
Ανακοίνωση
- Προσέξτε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στο παιδί σας, καθώς αυτό μπορεί να σας αποθαρρύνει. Πολύ ριζοσπαστικές δίαιτες εκτός από το να τους αφήνουν ελλιπή σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και να παρεμποδίζουν την ανάπτυξή τους, εκτός από το να αφήνουν μια κακή εντύπωση σε κάποια τρόφιμα.