Περιεχόμενο
Το σάλιο που παράγει το σώμα μας μπορεί να έχει όξινο, αλκαλικό ή ουδέτερο pH. Εάν το σάλιο σας είναι πολύ όξινο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως φθορά των δοντιών, ξηροστομία και κακή αναπνοή. Ωστόσο, είναι δυνατόν να εξισορροπηθεί το pH του στόματος και μπορείτε να το κάνετε φυσικά.
Βήμα 1
Ελέγξτε το pH. Για να προσδιορίσετε την οξύτητα του σάλιου σας, ελέγξτε την ισορροπία του στόματος σας. Μπορείτε να βρείτε λωρίδες χαρτιού στα φαρμακεία που δείχνουν το pH απλώς βάζοντάς τα στο στόμα σας. Εάν το pH είναι κάτω από 7, το σάλιο θεωρείται όξινο.
Βήμα 2
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που τρώτε έχουν μεγάλο ρόλο στην οξύτητα του σάλιου σας. Το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ όξινα και μπορούν να επηρεάσουν το pH. Μειώστε την ποσότητα αυτών των τροφίμων και αυξήστε την κατανάλωση αλκαλικών τροφών όπως μούρα, φρούτα και λαχανικά. Τα αμύγδαλα είναι επίσης αλκαλικά και η κατανάλωση λίγων ημερών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξέος σας εάν δεν είναι πολύ υψηλά.
Βήμα 3
Πάρτε φυσικά συμπληρώματα μετάλλων. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς pH. Συζητήστε τυχόν ανησυχίες με το γιατρό σας και μάθετε πόσα από αυτά τα μέταλλα μπορεί να χρειαστείτε.
Βήμα 4
Αυξήστε την κατανάλωση τροφών και χυμών πλούσιων σε κάλιο. Είναι ένα άλλο ζωτικό συστατικό στη διατήρηση του pH. Οι ντομάτες, οι πατάτες και οι μπανάνες περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις της ουσίας.
Βήμα 5
Αποφύγετε τα ποτά και τα τρόφιμα με πολλή ζάχαρη. Εάν το σάλιο σας είναι όξινο, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Αντικαταστήστε τον καφέ και τη σόδα με νερό και μειώστε την κατανάλωση γλυκών.