Περιεχόμενο
Αρκετές σωματικές ασκήσεις, όπως οι πετομετρικές και άλλες καρδιαγγειακές δραστηριότητες, έχουν καλύτερα αποτελέσματα όταν κάνουμε το σώμα να "πιστέψει" ότι είναι βαρύτερο από ό, τι πραγματικά είναι και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να βγάλουν με τη χρήση ενός γιλέκου βάρους, το οποίο μπορεί να διαφέρει από 5 έως 90 kg. Ο στόχος στη χρήση αυτού του πρόσθετου βάρους είναι να αναγκάσει το σώμα να κάνει περισσότερη δύναμη και επομένως να κάψει περισσότερες θερμίδες. Αν και μοιάζει με μια απλή ιδέα, η χρήση ενός γιλέκου βάρους μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.
Οι αρθρώσεις σε κίνδυνο
Η προσθήκη επιπλέον βάρους στο σώμα όχι μόνο κάνει τους μύες να εργάζονται σκληρότερα, αλλά και αναγκάζει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους να απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος της πρόσκρουσης που προκαλείται από το επιπλέον βάρος. Τα άτομα που χρησιμοποιούν γιλέκα βάρους κινδυνεύουν να τραυματιστούν ακόμη και όταν κάνουν δραστηριότητες με χαμηλή επίπτωση, όπως το περπάτημα. Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος για τους ανθρώπους που έχουν ιστορικό τραυματισμού των αρθρώσεων, των τενόντων ή των συνδέσμων, όπως η τενοντίτιδα ή οποιοσδήποτε τύπος εξάρθρωσης, ειδικά των κάτω άκρων.
Πόνος στην πλάτη
Καθώς οι άνθρωποι τείνουν να συσσωρεύουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, γίνεται το επίκεντρο των ανθρώπων που αποφασίζουν να εργαστούν έξω. Ωστόσο, αν δεν είστε σε καλή κατάσταση για να ξεκινήσετε, προσθέτοντας 20 κιλά στο σώμα σας με ένα γιλέκο βάρους μπορεί να προκαλέσει μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Η άσκηση συνεπάγεται τη στρέβλωση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη, καθώς δεν έχει τη δομή για να στηρίξει το επιπλέον βάρος. Οι άνθρωποι που αρχίζουν να εργάζονται έξω θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση γιλέκα βάρους, επειδή οι κίνδυνοι τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης είναι μεγαλύτεροι από τα πιθανά οφέλη.
Η επένδυση
Ένα άλλο μειονέκτημα των γιλέκων βάρους είναι η τιμή του ποιοτικού εξοπλισμού. Ένα καλό γιλέκο, το οποίο βοήθησε ελίτ αθλητές στην εκπαίδευσή τους, κοστίζει από $ 400 και βαρύτερα γιλέκα κοστίζει περισσότερα από $ 800. Παρόμοιο αποτέλεσμα με το γιλέκο, αλλά με χαμηλότερο κόστος, μπορεί να ληφθεί συνδέοντας ένα βάρος δίσκου σε μια ζώνη. Αυτά τα υλικά είναι διαθέσιμα στα περισσότερα γυμναστήρια, αλλά παρουσιάζουν τον ίδιο κίνδυνο βλάβης στην υγεία.