Περιεχόμενο
Μπορεί να προκύψουν κνίδωση και εξάνθημα για διάφορους λόγους. Μπορούν να είναι μια αλλεργική αντίδραση που προκύπτει από την έκθεση σε μια χημική ουσία και μπορεί ακόμη και να προκαλείται από άγχος. Όταν το σώμα σας πιέζεται, παράγει ισταμίνες. Αυτά, με τη σειρά τους, προκαλούν δερματικά προβλήματα όπως φαγούρα, εξανθήματα και κυψέλες. Αυτά τα εξανθήματα μπορούν να εμφανιστούν στο δέρμα με τη μορφή διογκώσεως, φλύκταινας ή κόκκινων κηλίδων.Όταν εμφανίζονται αυτά τα εξανθήματα, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διευκολύνετε την εξαφάνιση τους.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Όταν τονίζετε, ο ρυθμός της αναπνοής σας μπορεί συχνά να διαταραχθεί και να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος στο σώμα. Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να επιταχυνθεί και αυτό προσθέτει ακόμα περισσότερο στο ήδη καταπονημένο σώμα. Η αναπνοή βαθιά είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον οργανισμό να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Η είσοδος περισσότερου οξυγόνου στον πνεύμονα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να μειώσετε το άγχος και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Κατ 'αρχάς, θα χαλαρώσετε οποιαδήποτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά και να απογειωθεί τα παπούτσια σας αν είναι άβολα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά, στη συνέχεια καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας διασχίζονται. Αφήστε το πρόσωπό σας να χαλαρώσει, απελευθερώνοντας την ένταση των μυών του προσώπου. Κλείστε τα μάτια σας έτσι ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια άσκησης βαθιάς αναπνοής, όχι μόνο το στήθος σας πρέπει να είναι ανυψωμένο αλλά και το στομάχι σας. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας για να χαλαρώσετε, επικεντρωθείτε στην καταμέτρηση της αναπνοής σας. Εισπνεύστε, κρατήστε τον αέρα και μετρήστε μέχρι πέντε πριν λήξει. Καθώς το σώμα και το πνεύμα σας ηρεμούν, οι ισταμίνες σταματούν να είναι υπερπαραγωγές και το δέρμα σας θα βελτιωθεί σταδιακά.
Αντιισταμινικά
Επειδή οι ισταμίνες παράγονται όταν το σώμα καταποθεί, αν το εξάνθημα είναι πολύ σοβαρό, ένα αντιισταμινικό μπορεί να ενδείκνυται για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αντίδρασης. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με όταν έχετε μια αλλεργική αντίδραση λόγω αλλεργιογόνων παραγόντων που προκαλούν την απελευθέρωση των ισταμινών στην κυκλοφορία του αίματος - το αντιισταμινικό θα τους καταπολεμήσει. Το ίδιο ισχύει και για τα εξανθήματα που προκαλούνται από το άγχος.
Το Loratadine είναι ένα μη συνταγογραφούμενο αντιισταμινικό που πρέπει να αγοραστεί. Μπορείτε να πάρετε μια δόση Loratadine και σε περίπου 30 λεπτά θα πρέπει να δείτε ήδη τα εξανθήματα αρχίζουν να εξαφανίζονται.
Γιόγκα και διαλογισμό
Η γιόγκα και ο διαλογισμός έχουν αναγνωριστεί από καιρό ως εργαλεία που βοηθούν στη χαλάρωση. Και οι δύο ενσωματώνουν βαθιά αναπνοή, και η γιόγκα περιλαμβάνει ακόμα ασκήσεις stretching που βοηθούν στην ανακούφιση των μυϊκών εντάσεων. Με τη γιόγκα και τον διαλογισμό, μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα και το μυαλό σας. Όταν το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση χαλάρωσης, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα χαλαρώνει, γεγονός που βοηθά στη μείωση των δερματικών εξανθημάτων. Αυτές οι δύο πρακτικές λειτουργούν καλύτερα όταν ασκούνται τακτικά για να διατηρήσουν τα επίπεδα στρες χαμηλά.
Η γιόγκα και ο διαλογισμός για 30 λεπτά την ημέρα, καθημερινά, θα σας διδάξουν πώς να χειριστείτε το άγχος και να το αποφύγετε πριν αρχίσουν να εμφανίζονται τα φυσικά σημεία, με τα εξανθήματα στο δέρμα. Μπορείτε να προσθέσετε μουσική στην πρακτική σας, για να βοηθήσετε ακόμα περισσότερο στη χαλάρωση, αν προτιμάτε.