Περιεχόμενο
Αν κάποιος ανταγωνίζεται, εκτελεί εργασίες εξοικονόμησης ζωής ή απλά αναδεικνύει σε φίλους, κρατώντας την αναπνοή του κάτω από το νερό για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να είναι μια καλή δεξιότητα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η ικανότητα θα εκτιμηθεί σε περίπτωση απροσδόκητου περιστατικού στο νερό. Δεν περιορίζεται σε ειδικά άτομα, αλλά μπορεί να αποκτηθεί από οποιονδήποτε θέλει να δοκιμάσει.
Τα βασικά
Οι δύο βασικοί τρόποι για να αυξήσετε την ικανότητά σας να κρατάτε την αναπνοή σας υποβρύχια είναι: 1) Αυξήστε την πνευμονική σας ικανότητα ή την ποσότητα αέρα που μπορούν να κρατήσουν οι πνεύμονές σας. 2) Αυξήστε την αποτελεσματικότητα του πνεύμονα σας, ή πόσο καλά χρησιμοποιούν τον αέρα που έχουν. Ωστόσο, και οι δύο τρόποι απαιτούν αυτοπειθαρχία και προσήλωση και δεν μπορούν να επιτευχθούν με λίγες μόνο μέρες προσπάθειας.
Πνευμονική ικανότητα
Η ιδέα πίσω από την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων είναι ότι αυξάνετε την ελαστικότητα των πνευμόνων, επιτρέποντάς σας να διατηρήσετε περισσότερο αέρα αρχικά πριν από την κατάδυση. Οι ασκήσεις θα αυξήσουν την πνευμονική σας ικανότητα. Μια άσκηση είναι να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να "τραβήξετε" όλο και περισσότερο αέρα, έως ότου δεν μπορείτε πλέον να κρατήσετε την αναπνοή σας και να την απελευθερώσετε. Κάνετε αυτό περίπου τρεις συνεχόμενες φορές, πρωί και βράδυ. Ένας άλλος τρόπος να βοηθήσετε στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων είναι να παίξετε ένα μουσικό όργανο που πρέπει να φυσήξετε, όπως μια τρομπέτα.
Πνευμονική αποτελεσματικότητα
Πρέπει να αναπνεύσετε επειδή το σώμα σας χρειάζεται οξυγόνο για κατανάλωση και χρειάζεται να απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα. Όσο περισσότερο το σώμα σας έχει να λειτουργήσει σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή, τόσο περισσότερο οξυγόνο χρειάζεται και το περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα έρχεται μακριά. Σε κάθε κτύπο της καρδιάς, τοποθετείται περισσότερος οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματός σας και αποβάλλεται το διοξείδιο του άνθρακα. Οι άνθρωποι που κρατούν την καρδιά τους σε καλή κατάσταση με τις συχνές καρδιαγγειακές προπονήσεις έχουν λιγότερες καρδιακές παλμούς ανά λεπτό. Το σώμα αυτών των ανθρώπων δεν λειτουργεί τόσο πολύ για να μετακινήσει το οξυγόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, και ως εκ τούτου, ξοδεύει λιγότερο οξυγόνο στη διαδικασία.
Άλλοι παράγοντες και συμβουλές
Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι γύρω γιατί η κατοχή της αναπνοής σας μπορεί να σας κάνει να περάσετε έξω. Ένα μεγάλο μέρος της ικανότητας να κρατάτε την αναπνοή σας εξαρτάται από αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή ή λίγο πριν. Κάποιος που απλά κρατάει την αναπνοή κάτω από το νερό θα μπορεί να το κάνει για πολύ περισσότερο από κάποιον που κολυμπά και καταδύεται βαθύτερα και βαθύτερα. Ακριβώς να σημειώσετε ότι το κολύμπι σε ανταγωνισμό ή απλά κολύμπι σε γύρους πριν στέκεστε ακόμα και κρατώντας την αναπνοή σας θα αυξήσει το ρυθμό χρήσης του οξυγόνου, καθώς η σύντομη αύξηση της προσπάθειας θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και η χρήση οξυγόνου με της. Οι δραστηριότητες πριν και κατά τη διάρκεια της πράξης κράτησης της αναπνοής θα δυσκολέψουν να μην αναπνεύσουν. Περιμένετε να πέσει η καρδιά σας νωρίτερα. Το βάθος παίζει επίσης ρόλο στο πόσο μπορεί να παραμείνει η αναπνοή, επειδή όσο πιο βαθιά είσαι, τόσο περισσότερη πίεση θα υπάρχει στους πνεύμονές σας, καθιστώντας εσείς να νιώθετε πιο γρήγορος. Πριν συγκρατήσετε την αναπνοή, εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά και εντελώς, αλλά μην υπεραερισταθείτε. Κάνετε αυτό για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα λαμβάνει μια καλή παροχή οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντάς του να διαρκέσει λίγο περισσότερο, πριν να χρησιμοποιήσει ό, τι αποθηκεύεται στους πνεύμονες.