Περιεχόμενο
Η αμηχανία ξεκινάει από την παιδική ηλικία και ποτέ δεν μειώνεται όταν φτάσουμε στην ενηλικίωση όταν γίνεται ενοχλητικό και κανείς δεν θέλει να υποθέσει ότι το έκανε. Καταλαβαίνετε τι μιλάμε; Η απάντηση είναι το εντερικό αέριο. Τα κακά νέα έχουν όλοι, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν λύσεις για τη μείωση των περιστατικών
Συμπεριφορές και τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο
Όταν οι άνθρωποι έχουν φυσικό αέριο, υπάρχουν τρεις τρόποι για να εκδιωχθούν: μέσω καταιγισμού, κοιλιακής φούσκας ή μετεωρισμού, σύμφωνα με την Natalie Egan του νοσοκομείου Brigham και γυναικών, ένα νοσοκομειακό νοσοκομείο στο Harvard Medical School. Σημειώνει ότι οι διατροφικές συνήθειες και άλλες συνήθειες, καθώς και τα τρόφιμα που τρώμε, καθορίζουν την ποσότητα του παραγόμενου αερίου.
Εάν τρώμε πολύ γρήγορα, μιλάμε ή πίνουμε ενώ τρώμε, διατρέχουμε τον κίνδυνο να καταπιεί πάρα πολύ αέρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει στο άτομο να πρηστεί. Το ίδιο ισχύει και για τσίχλες ή τρώγοντας φυλλώδη τρόφιμα, όπως μαρούλια, λάχανο ή ψωμιά ολικής αλέσεως. Η λήψη ποτών μέσω ενός αχύρου ή συμπιέσεων μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, καθώς πίνετε πολύ ζεστά ή κρύα ποτά, πίνετε νερό απευθείας από μια πηγή ή φοράτε πολύ σφιχτό ρουχισμό.
Τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα ή μετεωρισμός είναι τα ανθρακούχα αναψυκτικά, τα φασόλια, το μπρόκολο, το λάχανο, τα κρεμμύδια, το χυμό μήλου, ο χυμός δαμασκή, τα αφυδατωμένα φρούτα, οτιδήποτε περιέχει σορβιτόλη, μαννιτόλη ή μαλτιτόλη (που βρίσκεται σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χωρίς ζάχαρη ) και πικάντικα, τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα.
Πώς να μειώσετε το πρήξιμο και το αέριο
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειωθεί η κοιλιακή φούσκωμα, σύμφωνα με τον Egan. Τρώτε αργά, μασάτε καλά το φαγητό και προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά, αντί να τρώτε μόνο τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα. Πίνετε ποτά σε θερμοκρασία δωματίου. Εάν χρησιμοποιείτε οδοντοστοιχίες, βεβαιωθείτε ότι είναι σφιχτά. Να είστε ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθίστε όρθια όταν τρώτε και κάντε μια βόλτα μετά το γεύμα.
Ο Egan συνιστά τη χρήση ορισμένων εξωχρηματιστηριακών διορθωτικών μέτρων για τα αέρια. Το Luftal, για παράδειγμα, βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού αερίων. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου.
Υπάρχουν επίσης φυσικές θεραπείες για τη μείωση του αερίου. Τσάι μέντας και χαμομήλι, γλυκάνισο, κύμινο, κόλιανδρο, μάραθο και κουρκούμη επίσης βοηθούν.