Περιεχόμενο
- Ιατρική γνωμάτευση για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου
- Κατά τον καθαρισμό
- Αφήνοντας τη διαδικασία
- Διατήρηση της υγείας
Τα αποτελέσματα της διατροφής Lemonade (γνωστής ως Master Cleanse) διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η διατροφή διαρκεί συνήθως 10 ημέρες και γίνεται για να ενισχύσει το ρόλο του παχέος εντέρου στην απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού καταναλώνονται μόνο χυμός λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου, νερό και πιπέρι καγιέν, με την πιθανή ένταξη τσαγιού καθαρτικού και αλμυρού νερού. Εκείνοι που πραγματοποιούν τον καθαρισμό συνήθως χάνουν βάρος και μπορεί να νιώσουν κίνητρα για να βελτιώσουν τη διατροφή τους, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία.
Ιατρική γνωμάτευση για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα μη συμβατικά προγράμματα διατροφής, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη διατροφή λεμονάδων. Μερικοί δεν βλέπουν καμία βλάβη στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, ειδικά αν βοηθά τον ασθενή να αισθάνεται καλύτερα. Ο Δρ Michael Picco, ένας γαστρεντερολόγος στην κλινική Mayo (Αμερικανικό Νοσοκομείο), πιστεύει ότι αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει οφέλη όπως αυξημένα επίπεδα ενέργειας, εστίαση και αίσθηση ελαφρότητας. Όσο δεν προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, η καθαριότητα βοηθά τον ασθενή να κάνει υγιείς αλλαγές στη διατροφή του, καθιστώντας την αρνητική πλευρά της δίαιτας αξίζει την προσπάθεια.
Άλλοι γιατροί πιστεύουν ότι οι κίνδυνοι της διαδικασίας αντισταθμίζουν τα θετικά αποτελέσματα. Ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων αναγκάζει το σώμα σας να αντιδράσει σαν να ήταν πεινασμένο, γι 'αυτό θα χρησιμοποιήσει μυϊκό ιστό και άπαχο μάζα για να πάρει ενέργεια. Ο Δρ Ray Sahelian, οικογενειακός γιατρός, πιστεύει ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, διατηρώντας την σε αποδεκτό επίπεδο 1000 έως 1200 θερμίδων την ημέρα για μερικές εβδομάδες, είναι πιο υγιεινή από την εκτέλεση της Διατροφής Λεμονάδας. Δηλώνει ότι η διαδικασία καθαρισμού δημιουργεί διαταραχές και αλλάζει την ομοιόσταση του σώματος και μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους, αλλά είναι απώλεια μυϊκής μάζας και όχι ανεπιθύμητων λιπών. Αυτή η διαδικασία καθαρισμού δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα, βασικά στοιχεία σε μια υγιεινή διατροφή. Η ανάγκη για ανάπτυξη διανοητικής σαφήνειας είναι μια άλλη μέριμνα για όσους περνούν από τη διαδικασία, αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι η νηστεία αποτελεί ζωτικό μέρος της ισορροπίας και της ταχύτητας του πνεύματος για πνευματικούς λόγους.
Κατά τον καθαρισμό
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υγιέστεροι, αλλά άλλοι αναφέρουν ότι αισθάνονται αδύναμοι. Υπάρχει επίσης η ταλαιπωρία αμέτρητων ταξιδιών στην τουαλέτα, και όσοι πίνουν καθαρτικό τσάι και μίγμα αλατιού πληρούν αυτή την πρόκληση. Ορισμένες αναφορές σχετικά με τη διατροφή λεμονάδων περιλαμβάνουν ιστορίες για πολλά περιττώματα που εκδιώχθηκαν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Περιγράφονται ως σκληρές και μαύρες, αλλά αυτό δεν πρέπει να προειδοποιεί τους ανθρώπους που επιλέγουν τη διατροφή. Σύμφωνα με τον naturopath Richard Anderson, αυτή η περιττωματική ουσία είναι γνωστή ως βλεννώδης πλάκα, που σχηματίζεται με την πάροδο του χρόνου στα έντερα. Άλλες παρενέργειες του καθαρισμού περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία και ευερεθιστότητα.
Αφήνοντας τη διαδικασία
Στο τέλος του καθαρισμού, επιστρέψτε αργά στην κανονική διατροφή. Την πρώτη ημέρα, πίνετε φυσικό χυμό πορτοκαλιού, με πολτό, χτυπημένο με δύο λίτρα νερό και δύο κουταλιές σούπας σφενδάμου. Την επόμενη μέρα, προσθέστε φρούτα και λαχανικά καθώς και χυμούς και βούτυρο. Τρώτε και πίνετε αργά επειδή το στομάχι σας έχει μειωθεί κατά τη διάρκεια της διατροφής. Θα είστε ικανοποιημένοι νωρίτερα από ό, τι συνηθίζατε και εάν τρώτε πάρα πολύ θα υποφέρετε από κράμπες και φούσκωμα. Την τρίτη ημέρα, καταναλώνουν κυρίως στερεά φρούτα και λαχανικά. Δεν θα υπάρχει πλέον ανάγκη να λαμβάνετε χυμούς για να συμπληρώνετε τις καθημερινές θερμίδες.
Διατήρηση της υγείας
Μόλις επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Το βάρος που χάσατε κατά τον καθαρισμό δεν θα επανέλθει εάν συνεχίσετε να κάνετε έξυπνες επιλογές στα γεύματα, μείνετε δραστήριοι και πίνετε άφθονο νερό. Εάν έχετε δεσμευτεί να κάνετε τη διατροφή λεμονάδας και να κάνετε υγιεινές αλλαγές, δεν υπάρχει κανένας λόγος να επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής μόλις τελειώσει η διαδικασία.