Πώς να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη με κοιλιοκάκη;

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη
• Τι χρειάζεστε

Ο κοιλιοκάκης είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή στη ζωή, από την παιδική έως την ενηλικίωση. Συνήθως θεωρείται γενετική ασθένεια, όταν ο οργανισμός επιτίθεται στην επένδυση του εντέρου αφού τρώει οποιοδήποτε τρόφιμο που περιέχει σίτο ή γλουτένη. Μπορεί να προκληθεί από μια αγχωτική κατάσταση. Για πολλές γυναίκες, μπορεί να προκληθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μπορεί να ανακαλυφθεί μετά από χρόνια υπογονιμότητας ή προβλήματα σύλληψης.

Οδηγίες

Είναι επικίνδυνο να είστε έγκυος και ταυτόχρονα με κοιλιοκάκη. (Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη

1. Διαγνώστηκε: εάν δεν διαγνωστεί κοιλιοκάκη, δυστυχώς, η κατανάλωση γλουτένης ενόσω έγκυος αντιμετωπίζει ποικίλα προβλήματα και θα αποτελέσει σοβαρή απειλή για τη μητέρα και το έμβρυο. Είναι μια ευλογία να ανακαλύπτετε κοιλιοκάκη πριν από την εγκυμοσύνη, επειδή θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να φροντίσετε σωστά το σώμα σας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη και να την εφαρμόσετε στην πράξη για να μπορέσετε να προστατέψετε την υγεία σας και αυτή του μωρού σας.

2. Eat Right: Η διατροφή είναι το επόμενο βήμα για ένα υγιεινό ταξίδι τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί μετά την ένταξή τους στη δίαιτα χωρίς γλουτένη. Εκείνοι που μόλις έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη πρέπει να περιμένουν το σώμα και το έντερο να βελτιωθούν πριν να μείνουν έγκυες επειδή η ασθένεια κάνει την κατάλληλη τροφή δύσκολη. Μόλις μείνετε έγκυος, ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη θερμίδες γεμάτη με τρόφιμα χωρίς γλουτένη.

   
   

3. Προστατεύστε τον εαυτό σας και το μωρό σας, αποφεύγοντας την επαφή με οποιοδήποτε τρόφιμο, αντικείμενο ή πρόσωπο που βρίσκεται γύρω από γλουτένη και αλεύρι ή υποπροϊόντα και δεν έχει ακόμη απολυμανθεί. Το επόμενο βήμα είναι να αρχίσετε να δημιουργείτε μια υγιεινή διατροφή επιλέγοντας συστατικά που βρίσκονται στους εξωτερικούς διαδρόμους των αγορών (φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχο κρέας) και αποφεύγοντας τυχόν επεξεργασμένα τρόφιμα που συνήθως περιέχουν γλουτένη.

4. Φάτε ακόμη και αν έχετε μπερδευτεί: Εάν αισθάνεστε ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι δύσκολο να μην προσπαθήσετε να φάτε ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι ψωμιού (όπως θα πρότειναν πολλοί άνθρωποι). Προσπαθήστε να βρείτε επιλογές χωρίς γλουτένη, όπως κροτίδες ρυζιού, κατεψυγμένες bagels ή βάφλες βατόμουρου, για να δημιουργήσετε το ίδιο αποτέλεσμα τρώγοντας υδατάνθρακες και μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνών. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο αραχίδας ή ηλιέλαιο σε ένα βραστό αυγό. Ο υδατάνθρακας σας θα είναι νόστιμος, θρεπτικός και θα σας βοηθήσει με την πρωινή ναυτία σας

   
   

5. Η εξασφάλιση μιας υγιούς εγκυμοσύνης με κοιλιοκάκη δεν είναι μόνο για τη διατροφή ή τη διατροφή, αλλά και για τη γνώση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο ή συνταγή και ελέγξτε τις ετικέτες των τοπικών κρέμες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και οι δύο μπορεί να περιέχουν γλουτένη. Προσπαθήστε να παραμείνετε μέτρια δραστήρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάνοντας τριάντα λεπτά δραστηριοτήτων ανά ημέρα (όπως το περπάτημα και το αερόμπικ με μικρές επιπτώσεις). Αυτό συμβάλλει επίσης σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη και θα οδηγήσει σε καλύτερη εγκυμοσύνη.

Τι χρειάζεστε

• Νωπά τρόφιμα από εξωτερικά καταστήματα.
• Οι υδατάνθρακες χωρίς γλουτένη, όπως οι bagels και τα ψωμιά.
• Οι πρωτεΐνες χωρίς γλουτένη, όπως το φυστικοβούτυρο και τα αυγά.
• Γνώση των εμπορικών σημάτων, των προϊόντων και των φαρμάκων.
• Τένις για ασφαλή και μέτρια άσκηση.