Περιεχόμενο
Το ποδόσφαιρο είναι γνωστό σε όλο τον κόσμο και οι παίκτες σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να παίζουν στην παιδική ηλικία. Όταν διδάσκετε το άθλημα σε οποιονδήποτε αρχάριο, θα πρέπει να αρχίσετε με τις βασικές δεξιότητες και μετά να μεταβαίνετε αργά στο παιχνίδι ως σύνολο. Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι που απαιτεί καλή φόρμα και αφοσίωση και μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για αρχάριους.
Εύρος ηλικίας
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την προπόνηση ποδοσφαίρου είναι τα πρώτα χρόνια. Το ποδόσφαιρο παίζεται με τα πόδια και οι παίκτες χρησιμοποιούν μόνο τα χέρια τους για να κάνουν πλάγια πλάνα ή να υπερασπιστούν όταν παίζουν ως τερματοφύλακας. Για το λόγο αυτό, όσο πιο νωρίς αρχίσετε την προπόνηση, τόσο το καλύτερο. Τα περισσότερα εισαγωγικά μαθήματα ποδοσφαίρου διδάσκονται για παιδιά ηλικίας από 4 έως 6 ετών σε νηπιαγωγείο και πρώτης τάξης. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να αρχίσετε να εκπαιδεύετε μόλις αρχίσουν να κατακτώνται οι κινητικές δεξιότητες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κυριαρχία των ποδιών είναι απαραίτητη. Είναι αφύσικο να χρησιμοποιείτε τα πόδια επιδέξια, οι παίκτες που ξεκινούν νωρίτερα είναι ευκολότερο να υπερέχουν σε άλλους.
Δεξιότητες
Οι δεξιότητες που πρέπει να επικεντρωθούν στους αρχάριους είναι τα βασικά, όπως η ντρίμπλα, το πέρασμα και η ρίψη. Η ντρίμπλα με την μπάλα ποδοσφαίρου θα πρέπει να ασκείται και με τα δύο πόδια κρατώντας το κεφάλι επάνω. Η μπάλα πρέπει να παραμείνει κοντά, απομακρύνοντας το μέγιστο δύο ή τρία πόδια ενώ ο παίκτης τρέχει, διατηρώντας πάντοτε τον έλεγχο.
Το πέρασμα μπορεί να δουλέψει χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού (ασκείστε με τα δύο πόδια) και περνώντας τη σφαίρα στο πάτωμα με ελαφρές πινελιές. Ξεκινά σε απόσταση 1,5 μ. Και αρχίζει να αυξάνεται. Η μπάλα πρέπει πάντα να είναι υπό έλεγχο.
Το ρίξιμο μπορεί να ασκηθεί με τη διδασκαλία του σωστού τρόπου να ρίξει (με το γόνατο στη μπάλα, χρησιμοποιώντας βρόχους, χτυπώντας την μπάλα) από απόσταση 10 μ. Τα δύο πόδια πρέπει να χρησιμοποιηθούν λαμβάνοντας ιδιαίτερες σκέψεις για το πώς το πόδι θα χτυπήσει την μπάλα, χωρίς απλά να κλωτσάει το δάκτυλο χωρίς να ελέγχει την κίνηση.
Κλιματισμός
Οι αρχάριοι ποδοσφαίρου χρειάζονται περιποίηση για αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Η εκτέλεση λίγων γύρων γύρω από το γήπεδο ποδοσφαίρου θα κάνει το σώμα σας να εξοικειωθεί με το μέγεθος του πεδίου και την απόσταση που θα πρέπει να καλύπτουν τα πόδια σας. Το ποδόσφαιρο είναι επίσης ένα παιχνίδι συνεχούς κίνησης με γρήγορους αγώνες. Γι 'αυτό, καλό είναι να συμβουλεύετε τους αρχαίους να ασκούν κλινική άσκηση με τη λήψη διαστημάτων. Για αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης ο παίκτης πρέπει να τρέχει με μία μόνο ταχύτητα και στη συνέχεια να τρέχει σε πλήρη ταχύτητα σε μια ορισμένη απόσταση (όπως 13 m και 27 m) και στη συνέχεια να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία.
Έλεγχος μπάλας
Ο έλεγχος της μπάλας πρέπει να ασκείται μόνος ή με έναν σύντροφο. Οι εκκινητές πρέπει να αρχίσουν να κυριαρχούν στην κίνηση με την μπάλα. Τα διακοσμητικά στοιχεία αφορούν τη διατήρηση της μπάλας στον αέρα χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε μέρος του σώματος (πόδια, γόνατα, στήθος ή κεφάλι) και διατηρώντας τον υπό έλεγχο. Ένας αρχάριος θα πρέπει να ασκεί μέχρι 15 έως 25 χάσει πριν πέσει η μπάλα.
Ένας άλλος τρόπος για να εξασκηθείτε στον έλεγχο μπάλας είναι να ζητήσετε από κάποιον να περάσει ή να κλωτσήσει την μπάλα για να ασκήσετε. Η ακινητοποίηση μπάλας είναι για σας να ελέγχετε την μπάλα στον αέρα με το σώμα σας (τους μηρούς, το στήθος και το πόδι). Ο στόχος είναι να κρατήσετε τη σφαίρα έτσι ώστε ο ρυθμός να εξομαλυνθεί τη στιγμή που την παρατάξουμε στον αέρα και στη συνέχεια να τον αφήσουμε στα πόδια σας για να ελέγξετε.
Δυσκολίες και ανησυχίες
Οι αρχάριοι θα απογοητευτούν εάν αρχίσουν να μαθαίνουν σε μεταγενέστερη ηλικία. Αυτό μπορεί να συμβεί και σε ορισμένα παιδιά, αλλά είναι λιγότερο κοινό. Οι απογοητευμένοι παίκτες πρέπει να θυμούνται ότι ζητούν από το σώμα τους να εκτελούν μια δραστηριότητα που δεν σχεδιάστηκε φυσικά για το ανθρώπινο σώμα. Τα πόδια έκαναν να τρέχουν, να περπατούν και να στέκονται, να μην ελέγχουν μια μπάλα ποδοσφαίρου. Για το λόγο αυτό, οι εκκινητές πρέπει να αποφύγουν να αισθάνονται απογοητευμένοι όταν τα πράγματα δεν συμβαίνουν τόσο ομαλά στην αρχή. Με το χρόνο και την πρακτική, οι ικανότητές σας αρχίζουν να βελτιώνονται καθώς και ο τρόπος σας. Οι παίκτες ποδοσφαίρου είναι μεταξύ των πιο σωματικά κατάλληλων αθλητών επειδή το παιχνίδι απαιτεί συνεχή κίνηση σε υψηλές ταχύτητες. Πάρτε λίγο χρόνο για να εκπαιδεύσετε και να μείνετε επικεντρωμένοι στην εκμάθηση και mastering δεξιότητες και τη βελτίωση της φόρμας σας.