Περιεχόμενο
Η κατανάλωση εξευγενισμένων τροφίμων, αμέτρητων γαλακτοκομικών προϊόντων, αλκοόλ και ακόμη και άγχους μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και σκλήρυνση των κοπράνων, η οποία μπορεί να διαρκέσει από μια μέρα έως αρκετές εβδομάδες εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Τα καθαρτικά θεωρούνται άμεση θεραπεία. Ωστόσο, η τακτική λήψη καθαρτικών μπορεί να διαταράξει τη φυσική διαδικασία πέψης και εκκένωσης του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να ανακουφιστούν.
Βήμα 1
Πίνετε μόνο νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μεταξύ των γευμάτων για μία ή δύο ημέρες. Επειδή δεν έχει ζάχαρη, αρωματικές ύλες ή χημικές ουσίες που παρέχουν χρώμα, το νερό απορροφάται ταχύτερα και προάγει την περισταλτικότητα (συσπάσεις) στα έντερα. Σκεφτείτε να πάρετε λίγο ζεστό νερό με λεμόνι, το οποίο δρα ως διουρητικό.
Βήμα 2
Αποφύγετε να τρώτε εκλεπτυσμένα τρόφιμα, ειδικά ψωμιά. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε επίσης την κατανάλωση κρέατος, καθώς το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για την επεξεργασία της πρωτεΐνης.
Βήμα 3
Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων όπως ιερή cascara, υγρή χλωροφύλλη ή acidopholus. Το ιερό cascara και το acidopholus έρχονται σε κάψουλες και, όταν καταναλώνεται με νερό, το περιεχόμενο διασκορπίζεται στα έντερα για να βοηθήσει στην προώθηση της πέψης.
Βήμα 4
Κάντε ένα ζεστό ντους. Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους μύες και θα αυξήσει τη θερμοκρασία του λουτρού, το οποίο βοηθά στην πέψη και την εκκένωση.