Περιεχόμενο
Τα νυχτερινά ρίγη είναι μια αίσθηση κρύου με τρόμο, μερικές φορές ακολουθείται από ωχρότητα και πυρετό. Είναι το αποτέλεσμα μιας αλλαγής στη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Τα ρίγη μπορεί να προκληθούν από αναιμία, έκθεση σε κρύες θερμοκρασίες, εμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση, υποσιτισμό, λοιμώξεις, πνευμονία και άλλες πιο σοβαρές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος. Για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα κάνει μια εμπεριστατωμένη αξιολόγηση που θα περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας, τη διατροφή και το άγχος σας, καθώς και μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε εάν έχετε ιική ή βακτηριακή ασθένεια.
Χαμηλές θερμοκρασίες
Η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες ή η ανεπαρκής προστασία μπορεί να προκαλέσει ρίγη τη νύχτα. Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα. Για να προστατευτείτε από την ευαισθησία στο κρύο, είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε και να περιορίσετε την έκθεση όποτε είναι δυνατόν. Το να πίνετε κάτι ζεστό όπως το τσάι ή το γάλα μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματός σας στην κανονική πιο γρήγορα.
Αναπαραγωγικά θέματα
Η αναιμία είναι συχνή στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η απώλεια αίματος μειώνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία μπορεί να προκαλέσει ρίγη. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι, μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν την περίπτωση. Ορμονικές ανισορροπίες κατά την περιμενόπαυση, μια περίοδο αρκετών ετών κατά την οποία η ορμόνη οιστρογόνου μειώνεται σταδιακά, μπορεί επίσης να προκαλέσει ρίγη και νυχτερινές εφιδρώσεις. Η άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτών των συμπτωμάτων.
Υποσιτισμός
Η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες και χαμηλή ανοσολογική λειτουργία, γεγονός που μπορεί να κάνει ένα άτομο εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο. Τα συμπληρώματα όπως το σύμπλεγμα Β και η βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Β είναι συχνές με τον υποσιτισμό και μπορούν να επαληθευτούν μέσω μιας εξέτασης αίματος. Είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, υγιή λίπη και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Η αποφυγή αλκοόλ, καφεΐνης και καπνού, που αυξάνουν την ευαισθησία στο κρύο, μπορεί να βοηθήσει.
Αλλες καταστάσεις
Ορισμένες ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα, η πνευμονία, ο υποθυρεοειδισμός, ο διαβήτης, οι λοιμώξεις και ο καρκίνος μπορεί να προκαλέσουν ρίγη τη νύχτα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη. Τα αντιβιοτικά ή άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφούνται για πιο σοβαρές καταστάσεις.