Περιεχόμενο
- Ρυθμίστε το μέγεθος του γεύματος
- Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών και αλκοόλ
- Επιβλαβή τρόφιμα και επιλογή ζωής
- Εναλλακτικές και φυσικές θεραπείες
- Άλλα προληπτικά μέτρα
Η χολή είναι ένα παχύ, πρασινωπό-κίτρινο υγρό που παράγεται στο ήπαρ και βοηθά στην πέψη. Το ονομάζουμε παλινδρόμηση της χολής όταν η χολή επιστρέφει από το λεπτό έντερο στο στομάχι και τον οισοφάγο. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Mayoclinic.com, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος είναι με τη χρήση φαρμάκων και, σε ακραίες περιπτώσεις, με χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, καθώς η παλινδρόμηση της χολής συχνά συνοδεύεται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι προσαρμογές στη διατροφή που τη βοηθούν στον έλεγχο βοηθούν επίσης στον έλεγχο των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης της χολής.
Ρυθμίστε το μέγεθος του γεύματος
Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης της χολής καθώς μειώνει την πίεση που ασκείται στον οισοφάγο σφιγκτήρα. Το Mayoclinic.com αναφέρει ότι η παλινδρόμηση της χολής συμβαίνει όταν ο οισοφαγικός σφιγκτήρας γίνεται υπερβολικά χαλαρός και δεν λειτουργεί πλέον αποτελεσματικά. Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να σας ερεθίσει, προκαλώντας το άνοιγμα και επιτρέποντας την παλινδρόμηση της χολής και του γαστρικού οξέος.
Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών και αλκοόλ
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι, καθιστώντας δύσκολη την πέψη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα, επομένως είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ καθώς και η ιστοσελίδα του Mayoclinic.com αναφέρουν ότι το αλκοόλ είναι επίσης γνωστό ότι ερεθίζει τον οισοφάγο, επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωση αυτής της ουσίας.
Επιβλαβή τρόφιμα και επιλογή ζωής
Η Mayoclinic.com συνιστά να αποφεύγετε τροφές που είναι γνωστό ότι προκαλούν παλινδρόμηση της χολής. Αυτό περιλαμβάνει πικάντικα τρόφιμα, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, καφέ, ανθρακούχα ποτά, χυμούς εσπεριδοειδών, ντομάτες, μέντα και σάλτσες που περιέχουν ξύδι. Το κάπνισμα και η διατήρηση υπερβολικού βάρους είναι επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση της χολής. Το κάπνισμα παράγει περίσσεια γαστρικού οξέος και μπορεί να προκαλέσει μειωμένη παραγωγή σάλιου, τα οποία είναι δύο πράγματα που προστατεύουν τον οισοφάγο. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει το πρόβλημα. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση στο στομάχι και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου.
Εναλλακτικές και φυσικές θεραπείες
Σύμφωνα με τον ιστότοπο Mayoclinic.com, υπάρχουν εναλλακτικές και φυσικές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του οισοφάγου. Το χαμομήλι και η γλυκόριζα μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιφλεγμονώδη, η λεύκα μπορεί να καλύψει και να προστατεύσει τον οισοφάγο και το άλμα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα γενικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, εκτός από την αλληλεπίδραση με αλλοπαθητικά φάρμακα. Επομένως, είναι σημαντικό να διερευνήσετε διεξοδικά όλα τα προϊόντα πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Άλλα προληπτικά μέτρα
Η Κλινική του Κλίβελαντ συνιστά σε άτομα που πάσχουν από παλινδρόμηση της χολής να γείρουν τα κρεβάτια τους περίπου 15 cm για να το αποτρέψουν. Η αποφυγή γευμάτων και σνακ πριν από το κρεβάτι και η χρήση χαλαρών ρούχων μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Συνιστάται επίσης η μείωση του στρες μέσω του διαλογισμού, της βαθιάς αναπνοής και της γιόγκα. Σύμφωνα με το Mayoclinic.com, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και να επιδεινώσει την παλινδρόμηση της χολής. Τα αντιόξινα φάρμακα που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση. Στο μεταξύ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα καταναλώσετε.