Περιεχόμενο
Ο πόνος στην πλάτη και στα πόδια γενικά προκαλείται από ακατάλληλα παπούτσια. Ωστόσο, η εξεύρεση του σωστού παπουτσιού μπορεί να είναι κουραστική και δαπανηρή. Οι πάπες μπορούν να εξαλείψουν τον πόνο και την ταλαιπωρία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποιες βασικές γνώσεις σχετικά με τους τύπους διαθέσιμων πέλματος και τον τρόπο χρήσης τους. Αυτό θα σας εμποδίσει να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε ορθοπεδικά παπούτσια, παυσίπονα και διάφορα ραντεβού γιατρούς που μπορεί να μην χρειαστείτε.
Οδηγίες
-
Προσδιορίστε την αιτία του πόνου. Πριν αποφασίσετε ποιο είδος σόλας θα πρέπει να φορέσετε, θα πρέπει να προσδιορίσετε ποιο από τα παπούτσια σας προκαλεί περισσότερους πόνους σε συγκεκριμένες περιοχές. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα ζευγάρι μοκασίνια σουέτ που προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης κάθε φορά που τα τοποθετείτε, θα χρειαστείτε ένα συγκεκριμένο είδος πέλματος. Εάν τα παπούτσια προπόνησης προκαλούν πόνο στα τακούνια σας, μπορεί να χρειαστείτε άλλο τύπο προπόνησης.
Πρέπει να προσδιορίσετε ποιο από τα παπούτσια σας προκαλεί περισσότερους πόνους σε συγκεκριμένους τομείς (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Ξεκινήστε με αγκύλες για τα τόξα των ποδιών. Αυτά τα τιράντες παρέχουν συνήθως άνεση για ποικίλες περιπτώσεις πόνου στα πόδια και στην πλάτη. Βοηθούν την ελαφριά ανύψωση των καμάρες καθώς περπατάτε, αφαιρώντας την πίεση από τα γόνατά σας, τους αστραγάλους, τα τακούνια και την πλάτη. Οι κάτοχοι περιβραχιόνων γενικά δεν αλλάζουν τη μηχανική των ποδιών και είναι συνήθως πολύ ασφαλείς και οικονομικά προσπελάσιμοι. Αγοράστε αγκύλες που ταιριάζουν άνετα στα παπούτσια σας.
Ξεκινήστε με τιράντες για τις καμάρες των ποδιών (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Μια άλλη πιθανότητα είναι η σφήνα κλίσης. Τοποθετούνται στο πίσω μέρος του παπουτσιού και βοηθούν στην απομάκρυνση της πίεσης από τους αστραγάλους και τις κορυφές των ποδιών, ανεβάζοντας ελαφρώς τα τακούνια. Υποστηρίζουν επίσης τον Αχίλλειο τένοντα και ανακουφίζουν τον πόνο στις πελματιαίες περιοχές. Τα κοχύλια καθαρισμού είναι παρόμοια και είναι επίσης αποτελεσματικά.
Μια άλλη πιθανότητα είναι η σφήνα κλίσης (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Ζητήστε άνεση και πλήρη προστασία. Αν και ένα απλό ζευγάρι τακάκια ή στήριγμα τόξου μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε μακριά με την ταλαιπωρία σας, ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και των ποδιών είναι να βρείτε μια εσωτερική σόλα που παρέχει σωστή ισορροπία και άνεση σε ολόκληρο το πόδι. Ψάξτε για πάσσαλοι που καλύπτουν ολόκληρο το εσωτερικό του υποδήματος και σας παρέχουν ένα ομοιόμορφο μαξιλάρι καθώς και υποστήριξη (δείτε την ενότητα "Πόροι"). Βεβαιωθείτε ότι τα πέλματα ταιριάζουν σωστά και προσέξτε προσεκτικά το μέγεθος που αναγράφεται στη συσκευασία. Τα καλά τοποθετημένα πέλματα σας βοηθούν να κατανέμετε ομοιόμορφα το σωματικό σας βάρος καθώς πηγαίνετε.
Ζητήστε απόλυτη άνεση και προστασία (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Εξετάστε τη δυνατότητα χειροπρακτικής θεραπείας. Πολλά προβλήματα πλάτης και ποδιού είναι το αποτέλεσμα μιας κακώς ευθυγραμμισμένης σπονδυλικής στήλης. Χειροπρακτική θεραπεία, μαζί με τη χρήση των πέλματος, είναι συνήθως ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου και του ποδιού.
Εξετάστε τη Χειροπρακτική Φροντίδα (Comstock / Comstock / Getty Images)
Πώς
- Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που προκαλούν χρόνιο πόνο στην πλάτη ή στα πόδια σας. Η παρατεταμένη πίεση μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Προτιμήστε την αίσθηση της αισθητικής.
- Πάντα να ελέγχετε ότι τα πέλματα ταιριάζουν σωστά πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Ανακοίνωση
- Εάν έχετε χρόνια προβλήματα στο πόδι ή στην πλάτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τα πέλματα.
- Αυτό το άρθρο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Εάν η ήπια ενόχληση ή ο πόνος εμφανισθεί σοβαρή, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.