Περιεχόμενο
Ενώ είναι δύσκολο να υπερασπιστεί κανείς τον αγκίστρι τύπου γάντζο, το άγκιστρο και το άλμα είναι σχεδόν αδύνατο. Σας αφήνει ελεύθερο να εστιάσετε στο γήπεδο, παρά στον αντίπαλό σας.
Οδηγίες
-
Κρατήστε την μπάλα με τα δύο χέρια.
-
Κρατήστε το σώμα σας ανάμεσα σε εσάς και τον αμυντικό.
-
Χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να κρατήσετε τον αμυντικό μακριά από την μπάλα.
-
Γυρίστε στην αντίθετη πλευρά του καλαθιού έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι κάθετοι σε αυτό.
-
Αλλάξτε τη μπάλα στο χέρι σας.
-
Κρατήστε την μπάλα με το χέρι σας κάτω από αυτό.
-
Πηδήξτε με το πόδι στήριξης, το οποίο είναι το αντίθετο πόδι στο χέρι που ρίχνει.
-
Επεκτείνετε τον αγκώνα του χεριού που δεν εκσφενδονίζει για να δημιουργήσει χώρο.
-
Σηκώστε τον αγκώνα του χεριού που ρίχνεται στο ύψος του ώμου σας.
-
Συνεχίστε να ανεβαίνετε τον αγκώνα του χεριού που ρίχνετε σε ένα ύψος λίγο πάνω από τον ώμο.
-
Γυρίστε τον καρπό σας για να πετάξετε τη μπάλα.
-
Συνεχίστε μέχρι να πεταχτεί η μπάλα.
Πώς
- Εάν αφήσετε την μπάλα γρήγορα και πίσω από το κεφάλι σας, ο αμυντικός σας δεν θα έχει ποτέ την ευκαιρία να μπλοκάρει το γήπεδο.
- Η απλή πράξη του άλματος, αν και μόνο λίγο, δημιουργεί περισσότερο χώρο για να ρίξει την μπάλα.
- Ξεκινήστε με μια σταθερή βάση. Όταν απομακρύνεστε από το καλάθι, κρατήστε τη σφαίρα σταθερά και τοποθετήστε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος.
- Δεν χρειάζεται να πηδήξω ψηλά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μικρή ανύψωση για να μπορέσετε να πυροβολήσετε.
Ανακοίνωση
- Εάν έχετε οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει ή να περιορίσει την ικανότητά σας να ασκείτε σωματική δραστηριότητα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξη αυτής της δραστηριότητας. Οι πληροφορίες αυτές δεν ισχύουν ως υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών ή θεραπείας.
Τι χρειάζεστε
- Αθλητικές κάλτσες
- Στολές μπάσκετ
- Πίνακες μπάσκετ
- Μπουκέτο μπάσκετ
- Μπιλιάρδο
- Δίχτυα μπάσκετ
- Παπούτσια μπάσκετ
- Μπάλες μπάσκετ