Περιεχόμενο
Τροφοδοτήστε το υγιές φαγητό του παιδιού σας για να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και ασθενειών που σχετίζονται με το βάρος στο μέλλον. Μια ισορροπημένη διατροφή για το παιδί σας απαιτεί καλά σχεδιασμένα γεύματα και σνακ έτσι ώστε να μην καταναλώνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ωστόσο, τα υγιεινά σνακ δεν απαιτούν ώρες μαγειρέματος. Μπορείτε να τα κάνετε σε λιγότερο από 30 λεπτά και το παιδί σας μπορεί να σας βοηθήσει με την προετοιμασία.
Apple πασχαλίτσα
Η πασχαλίτσα μήλου είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να κάνετε με το παιδί σας. Αφαιρέστε τον πυρήνα από ένα μήλο και κόψτε το στο μισό. Βάλτε το σε μια πλάκα με την πλευρά της φλούδας προς τα πάνω. Αφήστε το παιδί σας να κολλήσει δύο αλμυρά ραβδιά στο μπροστινό μέρος του μήλου - θα είναι οι κεραίες της πασχαλίτσας. Έχετε μια κατσαρόλα από φυστικοβούτυρο και μάρκες σοκολάτας. Διδάξτε το παιδί σας να βουτήξει τα τσιπ σοκολάτας στο βούτυρο αραχίδας και να τα κολλήσει στο εξωτερικό του μήλου για να σχηματίσουν τους πίντες.Όταν είστε έτοιμοι, αφήστε το παιδί σας να τρώει την πασχαλίτσα όπως θέλετε.
Το ζαμπόν αναδιπλώνεται
Ζαμπόν ή άλλα κρύα περιτυλίγματα είναι εύκολο και υγιεινό σνακ για να κάνετε με το παιδί σας. Βάλτε μια τορτίγια σε ένα πιάτο. Προσφέρουμε ζαμπόν ή άλλα κρύα κομμάτια, φέτες ντομάτας, μαρούλι και άπαχο τυρί για να βάλεις την τορτίγια. Καλύψτε τα συστατικά με μια σερβίρισμα σαλάτας πριν τυλίξετε το burrito. Αν προετοιμάζετε όλα τα συστατικά πριν από το σνακ, το παιδί σας μπορεί να κάνει το περιτύλιγμα χωρίς βοήθεια.
Σαλάτα με φρούτα
Μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι είναι ένα υγιεινό γλυκό σνακ για το παιδί σας. Κόψτε τα αγαπημένα σας φρούτα και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ. Βάλτε ένα κομμάτι αποβουτυρωμένο γιαούρτι στα φρούτα και σερβίρετε με ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι. Αφήστε το παιδί να αναμίξει το γιαούρτι με τα φρούτα. Εναλλακτικά, αφήστε τα σε ξεχωριστά γλάστρες, ώστε το παιδί σας να βουτήξει τα φρούτα στο γιαούρτι. Εάν το παιδί σας αρέσει το μείγμα, παγώστε μια μερίδα για το ζεστό σνακ ημερών.
Πίτσα στο ψωμί
Οι φέτες ψωμιού ψωμιού είναι διασκεδαστικά και υγιεινά σνακ. Βάλτε φέτες ψωμιού, σάλτσας πίτσας, άπαχου τυριού και τεμαχισμένου ζαμπόν ή ζαμπόν στο τραπέζι. Αφήστε το παιδί να απλώσει τη σάλτσα πίτσας πάνω από το ψωμί με ένα πλαστικό μαχαίρι και πασπαλίστε το τυρί πάνω. Ζητήστε από το παιδί σας να βάλει το κρέας στο ψωμί και τοποθετήστε την "πίτσα" σε ένα φύλλο ψησίματος. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 15ºC για 20 λεπτά. Αφήστε τις "πιτσες" να κρυώσουν για πέντε λεπτά πριν τους εξυπηρετήσετε για το παιδί σας, που μπορεί να επιλέξει να φάει τις ξεχωριστές φέτες ή να ενώσει δύο μισά για να κάνει ένα σάντουιτς.