Περιεχόμενο
Η L-theanine έχει μελετηθεί από το 1949 και πωλείται ως ρυθμιστής διάθεσης στην Ιαπωνία. Λόγω της αναγνώρισης των οφελών της, η διαθεσιμότητα συμπληρωμάτων και τσαγιού που περιέχουν αυτή την ουσία αυξάνεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Καθώς όλο και περισσότερες έρευνες διεξάγονται και οι κλινικές δοκιμές συνεχίζονται, πιστεύεται ότι περισσότερα οφέλη για την υγεία και θεραπείες θα προέλθουν από αυτό το μοναδικό συμπλήρωμα.
Τι;
Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο πράσινο τσάι. Η περιεκτικότητά του σε L-Theanine συμβάλλει στην απαράμιλλη γεύση του. Αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης σε άλλα τσάγια του ίδιου φυτού, Camellia sinensis.
Τύποι
Τα μαύρα, πράσινα και oolong τσάι όλα προέρχονται από το ίδιο φυτό. Η L-θεανίνη μπορεί να βρεθεί σε όλα αυτά, αν και είναι πιο συγκεντρωμένη σε πράσινο τσάι. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα.
Λειτουργία
Η L-θεανίνη αυξάνει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ).
Οφέλη
Η L-θεανίνη έχει αποδειχθεί κλινικά ότι είναι αποτελεσματική στην προώθηση της χαλάρωσης, τη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της καφεΐνης, την ελάττωση των συμπτωμάτων PMS και τη μείωση του άγχους και του άγχους. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer και η υπέρταση.
Προειδοποίηση
Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες της L-θεανίνης. Ωστόσο, προτείνεται ότι οι έγκυες γυναίκες και τα βρέφη περιορίζουν την πρόσληψη τους, λόγω του γεγονότος ότι έχουν πραγματοποιηθεί λίγες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις αυτής της ουσίας στην εμβρυϊκή ανάπτυξη ή στα βρέφη.