Περιεχόμενο
Πολλοί άνθρωποι που έχουν ένα σχήμα για την απώλεια βάρους έχουν δυσκολίες στη διατήρηση του μενού πιο περιορισμένη. Όταν εξαλείφεται μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων, είναι ανθρώπινη φύση να την επιθυμούν. Ωστόσο, εάν έχετε κατά νου ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες επιτρέπει μια μικρή κατανάλωση, μπορεί να είναι ευκολότερη η συντήρησή της. Τα παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να μείνετε σε καλό δρόμο.
Οδηγίες
-
Καθαρίστε τα ντουλάπια της κουζίνας σας. Αφαιρέστε όσες υδατάνθρακες μπορείτε για να σας βοηθήσουν να πετύχετε στη διατροφή σας. Δωρίστε ή ρίξτε πατάτες, σνακ και άλλα σνακ. Κάνετε το ίδιο με τα ψωμιά, το ρύζι, τα ζυμαρικά, το αλεύρι και τη ζάχαρη. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τον πειρασμό να τρώτε υδατάνθρακες παρά να προσπαθείτε να αντισταθείτε κάθε φορά που ανοίγετε το ντουλάπι.
-
Κρατήστε τα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες εύκολα ορατά.Μια περιορισμένη διατροφή δεν χρειάζεται να εξαλείψει εντελώς τους υδατάνθρακες. Διατηρήστε διάφορες ποικιλίες μαρούλι και χόρτα διαθέσιμα. Φάτε ένα φύλλο μαρούλι πλένονται μόνο για να μασήσετε και να αποφύγετε δολιοφθορά στη διατροφή.
-
Αποθέματα στην κουζίνα σας επιτρέπεται μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Οι περισσότερες δίαιτες χαμηλών θερμίδων σας επιτρέπουν να τρώτε κρέατα και πρωτεΐνες περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων. Αγοράστε κρέατα και τα προετοιμάστε με έναν εντελώς νέο τρόπο για να πάρετε κάτι νόστιμο και διαφορετικό. Κάνετε ένα φιλέτο πιπερόριζα ή αστακό με λιωμένο βούτυρο. Διαθέτει διάφορες ποικιλίες τυριού. λιώνουν μερικοί σε ένα μπιφτέκι και σερβίρουν τους άλλους σε ένα πιάτο ορεκτικών. Εναλλακτικά, κόψτε σε κύβους και τοποθετήστε το σε μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα για ένα γρήγορο σνακ.
-
Προετοιμάστε τα τρόφιμα με διάφορους τρόπους για να ζωντανέψετε τους γευστικούς πόθους σας. Μπορείτε ακόμα να τηγανίζετε το κρέας με μια δίαιτα περιορισμένη σε υδατάνθρακες, έτσι το κάνετε. Δοκιμάστε να ψεκάσετε το κοτόπουλο σε μαγιονέζα και ψησίματος ή ψησίματος. η μαγιονέζα αφήνει το κρέας τραγανό και νόστιμο.
-
Αφήστε τα έτοιμα σνακ διαθέσιμα γρήγορα. Βράζετε μια ντουζίνα αυγά, ξεφλουδίζετε και ψύχετε. Κάνε επίσης μερικά αυγά γελοιοποιημένα. Τρίψτε λίγο μπέικον για να φάτε ως ορεκτικό. Κάντε ένα πιάτο με κρέας και τυρί και κρατήστε το στο πάνω ράφι του ψυγείου σας. έτσι είναι ορατό κάθε φορά που ανοίγετε το ψυγείο.
-
Επαναλάβετε τη διατροφή μετά από μια μικρή διαρροή. Ακόμη και αν έχετε αποκλίνει λίγο, μην το εγκαταλείπετε. Ξεκινήστε ξανά την επόμενη μέρα. Πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από τη σκέψη ότι δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν τη διατροφή τους. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε είναι να διπλώσετε μετά την πρώτη διαφάνεια.