Περιεχόμενο
Μια τσάντα διάτρησης μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο άσκησης για όποιον θέλει να αυξήσει το επίπεδο γυμναστικής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τσάντα για να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας σε μια σύνοδο με διάτρηση, κλοτσιές και αγωνιστικές γροθιές. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τον συντονισμό των ματιών και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή ικανότητα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εγκατάσταση μιας βαριάς τσάντας, αλλά ένα από τα πιο δημοφιλή είναι να το κρεμάσετε στο ταβάνι.
Οδηγίες
-
Βρείτε μια δοκό στήριξης στο υπόγειο ή στο ανώτατο όριο γκαράζ σας. Η δοκός πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων από τον πλησιέστερο τοίχο ή τα έπιπλα, ώστε να αποφευχθεί η βλάβη από την τσάντα με την ταλάντευση.
-
Τρυπήστε μια τρύπα στο κέντρο της δοκού στήριξης. Τοποθετήστε ένα μπουλόνι ματιών στην τρύπα. Χρησιμοποιήστε ένα κατσαβίδι ως μοχλό εισάγοντάς το μέσα από την οπή βίδας και γυρίζοντας το. Σφίξτε το μπουλόνι του ματιού όσο το δυνατόν περισσότερο.
-
Συνδέστε το καθένα άκρο της τσάντας στις αλυσίδες που παρέχονται με την τσάντα. Όλες οι αλυσίδες έχουν ένα άκρο με ένα άγκιστρο S. Ρυθμίστε το μήκος της αλυσίδας έτσι ώστε η κορυφή της σακούλας να είναι λίγο πολύ στο ύψος του μέσου.
-
Ανασηκώστε την τσάντα και στερεώστε το άγκιστρο S στο μπουλόνι ματιών.
Πώς
- Ελέγχετε τακτικά τον κοχλία του ματιού για να βεβαιωθείτε ότι δεν βγαίνει από τη δοκό στήριξης.
Ανακοίνωση
- Εάν το σπίτι σας είναι νοικιασμένο, επικοινωνήστε με τον ιδιοκτήτη σπιτιού πριν εγκαταστήσετε μια τσάντα διάτρησης.
- Βεβαιωθείτε ότι η δοκός στήριξης μπορεί να κρατήσει τουλάχιστον τέσσερις φορές το βάρος της κρεμάμενης σακούλας.
Τι χρειάζεστε
- Τρυπάνι
- Βίδα ματιών
- Κατσαβίδι
- Αλυσίδα υποστήριξης