Περιεχόμενο
Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας κάνει να γελάσετε, να κλάψετε ή να ερωτευτείτε. Μπορεί να είναι ένα μελωδικό κίνητρο για τις ασκήσεις σας. Δεν έχει σημασία τι παίζει στο ραδιόφωνο ή που βγαίνει από τα ηχεία του γυμναστηρίου. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που σας κάνουν να χαμογελάτε και να κινηθείτε!
Γιατί μουσική;
Η μουσική προσθέτει μια νέα διάσταση σε αυτό που διαφορετικά θα μπορούσε να είναι μια βαρετή προπόνηση. Αντί να δίνεις προσοχή στο επόμενο βήμα, κλωτσιές ή κινήσεις, μπορεί κανείς να αφήσει το σώμα να κάνει τη δουλειά του ενώ το μυαλό εκτιμά τη μουσική. Εάν έχετε τη διασκέδαση με κάτι σαν τη μουσική, η τάση είναι η προπόνηση να διαρκέσει περισσότερο.
Ποια ταχύτητα;
Επιλέξτε τραγούδια που σας κάνουν να κινηθείτε και να διασκεδάσετε, αλλά μην επιλέγετε τραγούδια που είναι τόσο γρήγορα που αφήνονται ξαπλωμένα στο πάτωμα σε μια πισίνα ιδρώτα. Τα τραγούδια με μεταξύ 120 και 140 παλμούς ανά λεπτό είναι κατάλληλα. Περιέργεια: Το περιοδικό "Marie Claire" επισημαίνει ότι οι ντισκοτέκ συνήθως παίζουν τραγούδια που έχουν μεταξύ 80 και 128 κτύπους ανά λεπτό. Θα πρέπει να επιλέξετε τραγούδια λίγο πιο γρήγορα από αυτό.
Πώς να επιλέξετε
Εάν δεν υποστηρίζετε τον Bruce Springsteen, δεν έχει σημασία πόσα κτύποι ανά λεπτό έχετε στο "Born to Run". δεν θα διασκεδάσουν. Επιλέξτε κάτι κατάλληλο για το ρυθμό της προπόνησής σας που σας αρέσει. Πολλές ιστοσελίδες προσφέρουν προτάσεις από τα καλύτερα τραγούδια για να δουλέψουν, ξεκινώντας από τα καλύτερα τραγούδια της δεκαετίας του ογδόντα έως τη μουσική χώρα, τη μουσική ντίσκο και το rock'n'roll. Αγοράστε το CD ή τα κομμάτια του μέσω του Internet σε μορφή MP3.
Καλύτερα τραγούδια
Το περιοδικό Fitness περιέγραψε μερικά από τα καλύτερα τραγούδια για να τα ακούσετε εν κινήσει, βάσει προτάσεων από συντάκτες και αναγνώστες. Οι επιλογές των Editors περιλαμβάνουν το "Rise Up" του Yves Larong και το "Break the Ice" της Britney Spears. Το Top 100, το οποίο ψήφισαν οι αναγνώστες, είχε "SexyBack" του Justin Timberlake και "Δεν είναι άλλος άνθρωπος" της Christina Aguilera στις πρώτες θέσεις. Το περιοδικό έγραψε επίσης τραγούδια για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή τους, συμπεριλαμβανομένου του "You Gotta Be" από τον Des'ree και "It's My Life" του Bon Jovi.