Πώς να κάνετε το pilates στο σπίτι

Βίντεο: Πως να κάνετε μόνες σας pilates στο σπίτι στο ELLE- Elle Greece video

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Πώς
Ανακοίνωση
Τι χρειάζεστε

Πώς να κάνετε το pilates στο σπίτι. Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο πιλάτης μεγαλώνει τόσο πολύ στη δημοτικότητα είναι επειδή μπορεί εύκολα να ασκηθεί σε ένα γυμναστήριο ή ακόμα και στο σπίτι. Επιπλέον, αν και υπάρχουν ακριβές μηχανές pilates στην αγορά, δεν χρειάζεται να πληρώσετε αυτή την περιουσία για να αρχίσετε να ασκείτε. Το Pilates λειτουργεί τόσο με το σώμα όσο και με το μυαλό, μια έννοια διαφορετική από τις παραδοσιακές αερόβιες και καρδιαγγειακές ασκήσεις.

Οδηγίες

Μπορείτε να ασκήσετε πιλάτες στο σπίτι σας. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Σκεφτείτε να πάρετε μία ή δύο μαθήματα για να μάθετε τα βασικά. Ακόμα κι αν μπορείτε να συνεχίσετε με τις ασκήσεις στο σπίτι, η παρακολούθηση αυτών των μαθήσεων θα σας βοηθήσει να εφαρμόσετε τις τεχνικές σωστά, χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στο σώμα σας.
Επενδύστε σε βασικό εξοπλισμό pilates που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Περιλαμβάνει ένα χαλάκι, το κατάλληλο ρουχισμό, ένα εκπαιδευτικό DVD και μια μπάλα γυμναστικής. Βρίσκετε σχεδόν όλα αυτά τα είδη σε ένα κατάστημα αθλητικών προμηθειών, αλλά μπορείτε επίσης να ψωνίσετε online για καλύτερες τιμές.
Σκεφτείτε να αγοράσετε πιο προηγμένο και ακριβό εξοπλισμό όταν εμπλέκεστε περισσότερο με τους πιλάτες. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές μεγάλες μηχανές, όπως ο μεταρρυθμιστής, το cadillac και η καρέκλα wunda, που μπορούν να σας βοηθήσουν να τόνιζετε κάθε μυ στο σώμα σας.
Βρείτε έναν καλό και ήσυχο χώρο για την άσκηση στο σπίτι. Θα πρέπει κατά προτίμηση να έχετε ξεχωριστό χώρο για τον εξοπλισμό του pilates. Φυσικά, αν εργάζεστε με εκπαιδευτικά DVD, θα πρέπει να εργαστείτε κοντά σε μια τηλεόραση.
Πάρτε το χρόνο να εργαστούν πραγματικά έξω. Όταν κάνετε pilates στο σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε κίνητρα για να το κάνετε 2 ή 3 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να δείτε τα αποτελέσματα είναι όταν κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να εξασκηθείτε στις ασκήσεις.

Πώς

Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή pilates από καιρό σε καιρό για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή ξανά και ξανά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσθέσετε νέες προπονήσεις στη ρουτίνα.
Πάντοτε να ζεσταίνετε πριν αρχίσετε τις ασκήσεις σας με πιλάτες. Όταν είσαι στο σπίτι, είναι πιθανό να το ξεχάσεις. Το να τρέχετε στη θέση σας ή να κάνετε γρήγορες βόλτες μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον περιττό τραυματισμό.

Ανακοίνωση

Η άσκηση pilates στο σπίτι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες τραυματισμού. Εάν δεν αναπτύξετε τις τεχνικές σωστά, μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή ζημιά στην πλάτη σας. Επιπλέον, μπορεί να μην γνωρίζετε το όριο σας και να αναγκάζετε το σώμα σας πάρα πολύ κατά την άσκηση συχνά.