Περιεχόμενο
Η ταινία Kinesiologa είναι ένα δημοφιλές εργαλείο αθλητικής και θεραπευτικής πρόληψης τραυματισμών για διάφορους αθλητικούς τραυματισμούς που περιλαμβάνουν τη χρήση μυών και συνδέσμων. Αυτό το βαμβακερό επίθεμα εφαρμόζεται στο δέρμα για να μιμηθεί τη λειτουργία και τη θέση των μυών του σώματος για την υποστήριξη τραυματισμένων περιοχών, επιτρέποντάς τους να επουλωθούν χωρίς να περιορίζουν την κίνηση, σύμφωνα με το SportsMedInfo.net. Μια κοινή χρήση της ταινίας Kinesio είναι η υποστήριξη τραυματισμού στο γόνατο.
Τεχνική Patellar Pain
Για την αντιμετώπιση του πόνου που προκαλείται από τραυματισμό της επιγονατίδας, αρχικά τεντώστε το πόδι και μετρήστε ένα κομμάτι ταινίας Kinesio περίπου 15 cm πάνω από το γόνατο και 1 cm κάτω. Κόψτε τη λωρίδα ταινίας από το ρολό με ψαλίδι και διαιρέστε την κάτω άκρη της λωρίδας στο μισό από τη βάση μέχρι το σημείο ακριβώς πάνω από το γόνατο. Αφαιρέστε την ασπίδα από το πίσω μέρος της ταινίας και τοποθετήστε το στο πόδι με το τμήμα που χωρίζεται ακριβώς πάνω από το γόνατο. Το αδιάθετο άκρο θα τοποθετηθεί στον μηρό και θα ευθυγραμμιστεί με τη θέση του γόνατος. Τρίψτε το πάνω μέρος της ταινίας για να το συνδέσετε με το δέρμα και βεβαιωθείτε ότι έχει κολληθεί σωστά.
Λυγίστε τα γόνατα σε γωνία 90 °. Με μικρή ένταση, τραβήξτε το κατώτερο άκρο της ταινίας "Y" έτσι ώστε κάθε κομμάτι να περνά γύρω από το πέλμα και να επανασυνδέεται στο κάτω κέντρο της μπάλας. Η ταινία δεν πρέπει να τεντωθεί για να φτάσει αυτή τη θέση. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τρίψετε την ταινία έτσι ώστε να στερεώνεται στο δέρμα.
Κόψτε μια δεύτερη λωρίδα ταινίας που θα είναι 2,5 εκατοστά ή 5 εκατοστά μεγαλύτερη, από πάνω προς τα κάτω, από το μήκος της κεφαλής. Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να χωρίσετε αυτό το κομμάτι σε σχήμα Υ στο μισό. Αυτή η τομή πρέπει να αφήνει ένα άκρο συνδεδεμένο με περίπου 2 cm ταινίας. Τοποθετήστε το άλλο άκρο που είναι τοποθετημένο στην κορυφή της ταινίας που έχει ήδη εφαρμοστεί στο κάτω μέρος της βλεφαρίδας και τυλίξτε τα ουρά "Y" γύρω από αυτό, ενώστε ξανά στο επάνω μέρος του καλύμματος.
Τεχνική γόνατος για δρομείς
Μεταξύ των δρομέων, το σύνδρομο του πεταλοειδικού πόνου είναι η πιο συχνά εμφανιζόμενη αλλοίωση. Η κατάσταση αυτή οφείλεται στην υπερβολική χρήση της άρθρωσης του γόνατος και στη φθορά του χόνδρου που απορροφά τους κραδασμούς, σύμφωνα με το περιοδικό "Διάδρομος του Κόσμου".
Ο πόνος του συνδρόμου μπορεί να μετριαστεί και να αποφευχθεί με μια μέθοδο ταινίας Kinesio, η οποία είναι εξαιρετικά εύκολη στη χρήση. Μπορείτε να το εφαρμόσετε και να επανέλθετε σε πορεία μέσα σε λίγα λεπτά.
Απλά μετρήστε περίπου 10 cm ταινία Kinesio από ρολό και βγάλτε την πλάτη. Κρατήστε την ταινία με τα δύο χέρια, τεντώστε την κατά μήκος και τοποθετήστε την πάνω στον επιγονατιδικό σας τένοντα. Αυτό βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κολλήσετε στην κορδέλα και να τα εξομαλύνετε.
