Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Αξιολογήστε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει
- Προσδιορίστε τους περιορισμούς σας
- Επιλέξτε από ατομικό ή ομαδικό άθλημα
- Αποφασίστε εάν θέλετε έναν καπετάνιο
- Επιλέξτε την ώρα των ανταμοιβών σας
- Συνεχίστε με τις επιλογές σας
- Εξετάστε τα αθλήματα που παρακολουθείτε στην τηλεόραση
- Δείτε τι είναι διαθέσιμο
- Δοκιμάστε το
Εισαγωγή
Όταν πρόκειται για αθλήματα, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Από το τένις και το γκολφ μέχρι το τρέξιμο και το ποδήλατο, υπάρχουν επιλογές για σχεδόν όλους. Αλλά πώς επιλέγετε ένα άθλημα που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας; Για να σας βοηθήσουμε να το καταλάβετε, σας ζητάμε έναν αριθμό εμπειρογνωμόνων ικανότητας και τρόπου ζωής. Εδώ είναι τι μας είπαν.
Αξιολογήστε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει
"Οι άνθρωποι θα πρέπει να ανακαλύψουν τι θέλουν να κάνουν καθημερινά για να τους βοηθήσουν να βρουν το άθλημά τους", λέει ο Carrie Karkoska, εκπαιδευτής υγείας και ευεξίας στην Auburn Wellbeing. Σας αρέσει να είστε σε εξωτερικούς χώρους; Προτιμάτε να είστε στη ζέστη ή στο κρύο; Σας αρέσει η εμπειρία ή τα πάντα περιστρέφονται γύρω από τη νίκη; Προτιμάτε να ασκείτε ασκήσεις μεμονωμένα ή ως μέρος μιας ομάδας; Η εκτίμηση των σωματικών και διανοητικών αναγκών σας θα βοηθήσει να μειωθούν οι επιλογές για τη σωστή εφαρμογή και την άσκηση.
Προσδιορίστε τους περιορισμούς σας
Πριν ξεκινήσετε μια αθλητική δραστηριότητα, εξετάστε τους φυσικούς στόχους και τους περιορισμούς σας. Η Carrie συνιστά να σκέφτεσαι ειλικρινά για το τι είναι έτοιμο να κάνει το σώμα σου. "Θέλετε κάτι που θα σας κάνει να ιδρώνετε ή θα είστε ευτυχισμένοι κάνοντας μερικές κινήσεις;" Μπορούν οι αρθρώσεις σας να χειριστούν ένα άθλημα υψηλής επίπτωσης που συνεπάγεται το τρέξιμο ή θα πρέπει να είναι κάτι μικρότερο, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο; ». Η παροχή συμβουλών σε έναν γιατρό πρέπει πάντα να αποτελεί προτεραιότητα πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε άθλημα ή σειρά ασκήσεων, ειδικά εάν έχετε προ-υπάρχοντα προβλήματα υγείας.
Επιλέξτε από ατομικό ή ομαδικό άθλημα
Εξετάστε αν θέλετε ή όχι να συμμετέχετε σε μια ομάδα όταν επιλέγετε ένα άθλημα. Τα ομαδικά αθλήματα μπορούν να σας δώσουν την ευκαιρία να συναντήσετε άλλους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα, δεδομένου ότι δημιουργείτε δεσμούς σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, βόλεϊ ή μπάσκετ. Αν προτιμάτε να είστε μόνοι σας ενώ αισθάνεστε ιδρώτας, σκεφτείτε το κολύμπι, το ποδήλατο, το τρέξιμο ή ακόμα και το τένις για να περάσετε το χρόνο.
Αποφασίστε εάν θέλετε έναν καπετάνιο
Όταν επιλέγετε ομαδικό άθλημα, είναι επίσης σημαντικό να αξιολογήσετε τα χαρακτηριστικά τους. "Αν κάποιος προτιμά μια ομάδα όπου ένα άτομο είναι προφανές ηγέτης, μάλλον προτιμούν το μπέιζμπολ, το σόφτμπολ και το ποδόσφαιρο", λέει ο Shawna Simpson, αδειούχος προπονητής αθλημάτων από την Οκλαχόμα των ΗΠΑ. "Αυτά τα αθλήματα έχουν ορισμένες θέσεις που ελέγχουν το παιχνίδι περισσότερο από τους άλλους. Για όσους αγαπούν την πιο ισότιμη κατανομή των καθηκόντων, τα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, η υδατοσφαίριση, η κωπηλασία και το μπάσκετ μπορεί να είναι περισσότερο το στυλ σου".
Επιλέξτε την ώρα των ανταμοιβών σας
Πολλά αθλήματα προσφέρουν στιγμιαία ανταμοιβή ενώ άλλα ξεδιπλώνονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εξετάστε τις προτιμήσεις σας για ανταμοιβές όταν επιλέγετε ένα άθλημα. "Πολλοί άνθρωποι υποκινούνται πιο έντονα από μικρούς, βραχυπρόθεσμους στόχους", λέει ο Shawna. Το περπάτημα και το τρέξιμο σας επιτρέπουν να εκτελείτε 5 χλμ ή περισσότερα όποτε το επιθυμείτε, με άμεση επιτυχία. Το τένις, η κωπηλασία και το χάντμπολ σας επιτρέπουν επίσης να νιώσετε μια άμεση ώθηση του ανταγωνισμού. Σημείωσε ότι τα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπέιζμπολ και το μπάσκετ προσφέρουν μακροπρόθεσμες ανταμοιβές καθώς η επιτυχία γίνεται αισθητή στο τέλος της σεζόν.
Συνεχίστε με τις επιλογές σας
Πώς προτιμάτε να περάσετε το χρόνο σας είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην άσκηση ενός αθλητισμού που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας. Είστε χαλαροί και σε καμία βιασύνη; Ο Adam Torkildson του GolfGator συστήνει την επιλογή ενός συλλόγου και του δίνει ένα πλάνο. "Το γκολφ είναι ένα από τα πιο ευχάριστα υπαίθρια αθλήματα, αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο έντονα," είπε. "Είναι συνήθως ένα άθλημα που γίνεται με δική σας ευκολία." Το κολύμπι και το τρέξιμο είναι εξαιρετικά για εκείνους που θέλουν να ρυθμίσουν τον εαυτό τους και να ενισχυθούν με πιο επίπονες δραστηριότητες. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες αν έχετε μόνο 20 ή 30 λεπτά την ημέρα.
Εξετάστε τα αθλήματα που παρακολουθείτε στην τηλεόραση
Η Carrie συνιστά την επιλογή ενός αθλητισμού που σας αρέσει να παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων. "Ίσως να μην είστε ποτέ γυμναστής, αλλά να κάνετε κάτι σαν γιόγκα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εσωτερική γυμναστική σας", λέει. "Η είσοδος στην τοπική ομάδα κολύμβησης θα ικανοποιήσει τον εσωτερικό σας Caesar Sky."
Δείτε τι είναι διαθέσιμο
Οι αθλητικές εκδηλώσεις και οι ομάδες που είναι διαθέσιμες στην περιοχή σας ενδέχεται να περιορίσουν τις επιλογές σας λίγο. Δείτε τι είναι διαθέσιμο για να βρείτε κάτι που σας ευχαριστεί. Πολλές πόλεις έχουν συλλόγους που προσφέρουν τα περισσότερα ομαδικά αθλήματα και μπορείτε να εγγραφείτε για λίγα ή πολλά παιχνίδια ή περιόδους όπως θέλετε, λέει η Shawna. "Πολλά γυμναστήρια και κλαμπ προσφέρουν μικροσκοπικά χειμερινά σπορ όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ", αναφέρει. "Είναι συνήθως μικρές εποχές, οι οποίες σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε ένα άθλημα για μερικές εβδομάδες πριν κάνετε μια δέσμευση για όλη την σεζόν».
Δοκιμάστε το
Εάν δεν είστε σίγουροι ποιο άθλημα θα λειτουργήσει για σας, δοκιμάστε το προτού δεσμευθείτε σε μια ομάδα ή ένα στόχο. "Συμβουλεύω τους πελάτες μου να σκεφτούν τον αθλητισμό ως μπουφέ", λέει ο Shawna. "Ποτέ δεν θα γεμίσετε ένα πιάτο με κάτι που νομίζατε ότι δεν θα θέλατε. Θα έπρεπε καλύτερα να πειραματιστείτε με αυτό και να αποφασίσετε τι σας αρέσει πριν κάνετε μια πολύ μεγάλη επένδυση."