Περιεχόμενο
Μια ερωτική σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας μπορεί να δείξει σημάδια ανισορροπίας όταν σε ένα επιχείρημα, γίνονται σχόλια για να βλάψει το άλλο άτομο. Οι άνδρες διδάσκονται να είναι άμεσοι και ειλικρινείς, ενώ οι γυναίκες διδάσκονται να λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματα των άλλων, συχνά τα τοποθετούν πάνω από τα δικά τους. Οι γυναίκες τείνουν να είναι υπερβολικά ευαίσθητες, καθώς οι αντιδράσεις τους στα άτακτα σχόλια του συντρόφου τους αποκαλύπτουν πόσο πολύ τις επηρέασε αυτές οι λέξεις. Το κλειδί για εποικοδομητική συμπεριφορά όταν ένας άντρας πονάει τα συναισθήματά του είναι να φύγει μακριά και να μην αντιδρά παρορμητικά.
Βήμα 1
Ξεφύγετε από την κατάσταση. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και μην αντιδράστε αμέσως σε αυτό που έκανε και σας πληγώνει. Η διαχείριση θυμού δίνει έμφαση στην αναπνοή και αυτή η κατάσταση δεν διαφέρει. Ο ιστότοπος Good Housekeeping προτείνει αυτό το πρώτο βήμα για να σας αποτρέψει από τον πειρασμό να πείτε κάτι εξίσου οδυνηρό σε αυτόν που δεν θα λύσει το πρόβλημα του ζευγαριού. Πηγαίνετε για μια βόλτα και επιστρέψτε μόνο όταν είστε ήρεμοι, ακόμα κι αν χρειάζεται χρόνος. Εάν είπε ή έκανε κάτι που σας έβλαψε, το να μείνετε μακριά από αυτόν για λίγο μπορεί να είναι καλό για εσάς.
Βήμα 2
Αξιολογήστε το σκεπτικό πίσω από το σχόλιο και αν η σοβαρότητα του σχολίου είναι ανάλογη με αυτό που αισθάνεστε. Δείτε αν δεν είναι πολύ άγχος και κατέληξε να λέει ή να κάνει κάτι ακούσια, λόγω των προβλημάτων που έχει περάσει. Σκεφτείτε αν η αντίδρασή σας είναι ανάλογη με τη στάση του και αν περνάτε από μια αγχωτική περίοδο και η αντίδρασή σας είναι εν μέρει με αυτό που έκανε και εν μέρει σε άλλους παράγοντες.
Βήμα 3
Σκεφτείτε θετικά πράγματα, όπως την αγάπη σας και τα επιτεύγματά σας, ώστε να μην σκεφτείτε το σχόλιο ή τη στάση του που σας ενοχλούσε. Να είστε έτοιμοι να παραδεχτείτε ότι μπορεί να είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή ότι τα σχόλιά του μπορεί να ήταν αστείο και όχι σκόπιμα κακό και σκληρό.
Βήμα 4
Καθίστε και μιλήστε μαζί του για το τι συνέβη. Μιλήστε ήρεμα και μην χρησιμοποιείτε κατηγορηματική γλώσσα. Ζητήστε του να εξηγήσει τι εννοούσε με αυτό το σχόλιο ή χειρονομία. Εάν είπε κάτι προσβλητικό κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, είναι πιθανό ότι δεν σκόπευε να το πει και το έκανε χωρίς σκέψη. Ζητώντας του να επαναλάβει το σχόλιο θα τον κάνει να ντρέπεται και πιθανότατα θα ζητήσει συγγνώμη.
Βήμα 5
Πες του ότι πληγώθηκες και γιατί. Μιλήστε μαζί του για καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους στη ζωή του για να αποφύγετε μελλοντικούς αγώνες, όπως περπάτημα, ομιλία και παρακολούθηση ταινιών που απευθύνονται και στα δύο. Η κοινή χρήση καλών στιγμών αποτρέπει τη μία επίθεση από την άλλη.