Περιεχόμενο
Είτε είναι στο ποδόσφαιρο, το ράγκμπι ή το ποδόσφαιρο, κλοτσιές μια μπάλα περιλαμβάνει τους μυς του μηρού - τετρακέφαλο και hamstrings - καθώς και τα glutes. Επιπλέον, οι μύες του ισχίου και των ποδιών, καθώς και οι ώμοι, ενεργούν κατά την προετοιμασία του λάκτισμα, την επαφή και μετά το κλοτ.
Προετοιμασία
Όταν τρέχετε για να κλωτσήσετε την μπάλα, κάνετε ένα τελευταίο βήμα, στηρίξτε το ένα πόδι και χτυπήστε το άλλο με το άλλο, τραβώντας το προς τα πίσω για να χτυπήσει την μπάλα. Οι γλουτούς και τα στελέχη, καθώς και οι προσαγωγείς, ελέγχουν τους γοφούς. Τα hamstrings και τα τετρακέφαλα κάμπτονται και επεκτείνονται στα γόνατα και οι πελματικοί καμπτήρες κάμπτονται στους αστραγάλους. Οι μύες της κοιλιάς και της οσφυϊκής χώρας σταθεροποιούν τον κορμό και τα δελτοειδή τοποθετούν τους ώμους με την μπάλα.
Επικοινωνία και παρακολούθηση
Το κλωτσάρι σας εξαρτάται από το hamstring, τον προσαγωγό ισχίου και τους γλουτούς για τον έλεγχο του ισχίου κατά τη διάρκεια της επαφής και των hamstrings για την επέκταση του γόνατος. Οι μύες μεταφέρουν τη δύναμη στην μπάλα και ελπίζουμε ότι πηγαίνει όπου θέλετε να ολοκληρώσετε ένα πέρασμα ή να σκοράρει ένα γκολ.