Περιεχόμενο
Το σταθερό αέριο μπορεί να είναι σημάδι προβλημάτων όπως δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσανεξία σε τρόφιμα. Σημάδια αερίων περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος ή δυσκαμψία στην περιοχή του στομάχου. Αν και είναι άβολα, η θεραπεία για το αέριο είναι συχνά θέμα προσδιορισμού της υποκείμενης αιτίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή στον τρόπο ζωής και αλλαγές στη διατροφή.
Εισαγωγή ινών
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, συμβάλλουν σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα και τακτική απολέπιση. Αν δεν πάτε τακτικά στο μπάνιο, γνωστό και ως δυσκοιλιότητα, μπορεί να δημιουργήσει εντερικό αέριο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως κράμπες στο στομάχι και πρήξιμο της κοιλιάς. Η ενσωμάτωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες στη διατροφή σας ή η λήψη συμπληρωμάτων με βάση τα φυτά καθημερινά μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και να θεραπεύσει το αέριο που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση. Η Mayo Clinic συνιστά για τους ενήλικες την πρόσληψη 21 έως 38 γραμμάρια ινών καθημερινά.
Άσκηση
Το τζόκινγκ είναι ένα άλλο γρήγορο και αποτελεσματικό φάρμακο κατά του αερίου. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τη συχνότητα με την οποία πηγαίνετε στο μπάνιο και να μειώσετε τη δραστηριότητα του εντέρου σας. Από την άλλη πλευρά, όποιος κάνει κάποια άσκηση ή σωματική άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το αερόμπικ, αυξάνει τις συστολές του εντέρου και βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και του αερίου.
Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Η ύπαρξη αερίου μετά από φαγητό ή πόση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο. Ενώ οι πόνοι που προκαλούνται από τα αέρια τείνουν να μεταδίδουν τον δικό τους χρόνο, η λήψη over-the-counter θεραπειών μπορεί γρήγορα να διευκολύνει την ταλαιπωρία. Προϊόντα όπως Alka-Seltzer ή Gas-X είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία και φαρμακεία. Η λήψη αυτών των φαρμάκων λειτουργεί καλύτερα.
Αλλαγές στη διατροφή
Τα σταθερά αέρια δηλώνουν ένα πρόβλημα με το φαγητό που καταναλώνετε. Καταγράψτε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε για λίγες μέρες ή εβδομάδες. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και καταγράψτε τα περιστατικά αερίων μετά από φαγητό ή πόση. Έχοντας μια καθημερινή σημείωση βοηθά να εντοπίσουμε τρόφιμα που παράγουν αέριο. Η θεραπεία των σταθερών αερίων μπορεί να περιλαμβάνει την εξάλειψη αυτών των τροφίμων ή ποτών από τη διατροφή σας ή τη λήψη πεπτικού συμπληρώματος πριν από το φαγητό για να αποφευχθεί ο σχηματισμός αερίου. Τα τρόφιμα και τα ποτά που παράγουν γενικά αέρια περιλαμβάνουν φασόλια, σόδα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρεμμύδια, μπρόκολα, μαρούλια, προϊόντα σιταριού και λιπαρά τρόφιμα.